오직 정신건강을 위한 자신만의 비법 있으신가요??

법륜스님 즉문즉설 유튜브로 보세용

밖에 나가서 농구합니다.운동으로 해소하도록 합니다.
그외에 뭔가 기분이 이상하면 독서를 하거나 잠을 자거나 무언가 공작을 합니다.
제일 큰 건 스트레스를 안 받도록 안 좋은 일 있어도 중요한 일이 아니라면 그냥 흘려보내면서 잊어버립니다.

운동이 최고입니다. 등산이 그렇게 좋더군요.

저는 영화를 보는 편입니다.
시간만 충분하다면 영화보는거 추천드립니다.
음악듣기,명상등으로 제 머릿속을 비우기는 너무 짧고 집중도 안되더라구요....

알아서 집중되는 영화를 보면 좀 마음이 편안해지는것 같습니다.

최근에는 비바리움이라는 영화가 도움이 되었네요

운동합니다

자전거나 타거나 등산, 달리기 같은 혼자 할수 있는 운동을 합니다

미친듯이 힘들정도로

저는 메모장에 혼자 일기를 씁니다.

생각을 정리하기에 정말 좋거든요.

전 자는게 최고더라구요

잠, 명상, 다른계획세우기, 뇌섹남풀기, 코인노래방 혼자가서 1시간 부르기, 조깅1시간도전하기 등등 있습니다.

1. 야외 운동 후 펍에 가서 버거랑 생맥

2. 좋은 술을 곁들여 맛있는 음식 먹습니다

오랜기간 스트레스를 받으면 코르티솔이 과다분비되어 머리가 어지럽고, 두통이 나타나죠. 혈액순환에도 지장이 오면서 머리부터 발끝까지 기진맥진하고, 집중력은 바닥으로 떨어지는 등 모든부분에 있어서 생산성이 떨어집니다. 그것도 장기간 스트레스에서 못벗어나면 그만큼 인생에서 잃는 손실은 어마무시하지요. 여기까지 직접 경험을 통해 알수있었던건데요. 그래서 나만의 해소법인 운동을 빡세게 해서 어느정도 무마시키곤 하지만, 그 스트레스가 한도를 초과하면서 너무 심할때는 아무리 운동이든 다른어떤 수단이든 스트레스 무마가 먹히질 않지요. 그럼에도 다른 대체 방법이 없기 때문에 운동을 필두로 스트레스해소 동작 따라하기, 장기간 스트레스에 따른 코르티솔분비량을 줄여주고, 염증반응을 줄여주는 인도홍삼 '아쉬아간다' 복용하기 등 할수있는것은 모조리 다해봐야겠지요. 왜냐면 장기간동안 스트레스에서 벗어날수 없으면 멘탈과 신체 모두 기진맥진한 상태에서 모든부분에서 집중력이 떨어지고, 기진맥진하며 신체적인 컨디션은 최하로 떨어지는 등 인생을 갉아먹기 때문이죠. 그리고 그렇게 오랜기간 갉아먹으면서 대량 손실된 인생부분은 누구에게도 보상받을수 없을거구요.