불안이 문을 두드리면

공황증상 심할 때 이시형 박사님 영상에서였는지 아침식사도 영향이 있다고 해서 지금은 무조건 간단히라도 아침식사 꼭 하는데 전 많이 좋아졌습니다.
그리고 불안증상 왔을 때 과일 머리에 떠올리며 생각전환하고 가장 효과를 본건 역시나 명상과 빠른 걷기이에요. 급할 땐 점진적 근육이완으로 풀고 시간날 때마다 빠르게 걷고 자기전에 항상 명상해요.

좋은 생각 많이하시고 감사 표현 많이 하시고 꼭 극복하세요. 화이팅.

제가 한참 심할때가 생각나네요
안겪어본 사람은 이해를 못하지만 정말 별거아닌일, 지나보고 나서 별거아닌게 아니라 객관적으로 누가 봐도 별일없이 지나갈 일에도 무섭고 이 세상이 내가 살아남기에 너무 험난하게 느껴졌었어요.
이렇게 얘기하시는 마음도 너무 이해되고 주변 사람들과 힘내서 잘 이겨내시길 응원하겠습니다

https://youtu.be/q9iozQDEO_U
제가 좋아하는 일본 밴드의 노래중에 비슷한 가사의 노래가 있어요
해당 밴드의 보컬은 과거에 ADHD와 공개되지 않은 정신질환으로 폐쇄병동에 입원했던 적도 있는데, 이 노래에서 그런 정신질환의 후유증, 우울등을 Mr. Heartache라고 부르며 넌 언제나 내 옆에 있었다고 친구대하듯이 하는 가사가 인상적이어서 좋아합니다

Polken님, 마음 속 고통과 불안이 육체화가 되었다는 건 그만큼 Polken님의 마음 속 짐이 무겁다는 방증이겠지요. 긴 시간동안 잘 견뎌내셨고 버티셨어요. 기운내시고 맛있는 것도 많이 드시고요! 오늘 하루 수고 많으셨습니다. 행복한 저녁 되시길요!

 책을 읽는데 우울증일 때 약의 도움을 받는 것은 치료를 하는데 있어서 좋은 방법이라고 하더라구요.

저는 혼자서 이겨내야 한다는 생각에 약은 잘 생각못했는데 많이 후회가 됐어요.

약의 도움을 받는 것에 대해서 너무 부담을 안가지셔도 좋을 것 같아요.

전에 댓글에 언급해드렸는지 모르겠는데 '우울할 땐 뇌과학'이라는 책이 있는데요.

한창 회복기에 저는 이 책을 읽었는데 우울함에 대한 위로의 내용보다

우울증에 걸린 뇌에 대해서 정말 객관적으로 설명을 해주는 책이더라구요.

내가 가진 병이 나에게 어떻게 작용하는 지 투명하게 알게되니까 

아 이 녀석이 나한테 요런 짓을 하고 있었구나 라는 생각이 들면서 조금 더 잘 싸울 수 있었던 거 같아요.

한번 읽어보시길 추천드립니다.

어쩌면 슬픈 글인데 왜 읽으면서 제 마음이 무겁거나 어두워지지 않고 오히려 편안할까요
어쩌면 조금 따듯해진것같기까지(?) 하네요
자기 자신의 감정을 잘 들여다본다는게 뭔가 차분하고 솔직한 시간을 보낼 줄 아는 사람같아서 좋은 거 같아요
편안함에 이르시기를
그리고 글도 계속 쓰시기를 바랍니다 ㅎ