비교하기 쉽게 펜을 옆에 두었습니다. 저녁 이거랑 바나나1개 먹습니다. 견과류 칼로리가 은근 높은데 양을 조금만 줄일가요?
체중이나 아침, 점심 식단에 따라 다른데, 저 정도로 칼로리가 넘치진 않을 것 같네요. 그리고 체중과 평소 식단을 같이 올려주시면, 운동에 조예가 깊은 분들이 답변 달기 편할 거에요.
175에 82입니다. 아침은 굶고 점심만 일반식 배부르게 먹습니다!
단순히 체중을 줄이시려는 목적이라면 그 외에 섭취하시는게 상당히 적으니 많지는 않다고 생각하는데 장기적인 식단으로는 비추 드리고 싶습니다
https://youtu.be/l0PUWVErOH4참조하시기 바랍니다. 특별한 단기적인 목적이 없는 이상, 다이어트는 마라톤이지 레이스가 아닙니다.
너무 적게 드시는거 아닐까요..?다이어트가 시급하신 것이 아니라면 적절히 먹고 운동하면서 빼는게 바람직해 보입니다
직접 해보시면서 수정해보세요가능한거같으면 저것만 드시고힘들거같으면 양을 늘리시고요
점심을 어떤 걸 드시는 지 모르겠지만 한 끼 배부르게 먹으면 결국 도루묵 될 가능 성이 크더라구요. 당분간 먹는 걸 좀 포기하고 위를 줄이고 운동해서 기초대사량을 올려야 살이 빠지지...
체중이나 아침, 점심 식단에 따라 다른데, 저 정도로 칼로리가 넘치진 않을 것 같네요. 그리고 체중과 평소 식단을 같이 올려주시면, 운동에 조예가 깊은 분들이 답변 달기 편할 거에요.