저 같은 사람은 운동 뭐하는게 좋을까요?

빠르게 걷다가 천천히 걷다를 반복해보시는거 추천 드립니다.

수영 추천드립니다. 운동능력에 비교적 영향을 덜 받는다고 생각합니다. 다만 어느정도 배울 때까지 재미가 없을 수도 있습니다.

저는 아직 어린 편이지만 저도 저럴 기미가 보입니다... 저도  같이 노력할게요 ㅠ

농구하는건 별로 안좋아하시나요/?

일단 걷기부터 시작하셔야 하는데
그전에 종합검진 한 번 받아보시는 게
자기 몸상태를 아는 게 가장 중요하더군요

운동은 재미가 있어야 합니다.
여럿이서 함께 하시는 걸 좋아하세요?
아님 혼자 운동 하시는 걸 좋아하세요?

유튜브 홈트 영상들도 상당히 괜찮습니다
은근히 근력운동이랑 스트레칭들을 섞어놔서 예전에 단순히 공원 뛸 때보다 몸이 부드러워지는 느낌이 들더군요.

30대 중반이시면 골프요..

재미를 느끼면 저절로 근력운동부터 유산소까지 스스로 하게 됩니다..

https://youtu.be/oc1EdxuySsA
꼭 달리기일 필요는 없고 심박수가 올라가는 버피류의 운동이나 수영 사이클 다 좋을것 같습니다. 어느정도 체력이 생기면 다른 운동을 도전 하는것은 어떨까 생각합니다.
등산도 소금을 섭취해주시면서 계속 하시면 될것 같아요

전 집에서 턱걸이(풀업) 합니다. 

초보자가 할 수 있는 것중에 가장 효과가 좋은 운동중 하나가 자전거 입니다. 실내 자전거 말고 요새 날씨 좋으니 실외 자전거 추천드립니다.

여유만 되시면 PT 한3회만 받아 보세요. 인바디도 제대로 받아 보시고요.

많은분들의 조언 감사합니다!!

1.걷기와 달리기
- 1차적으로 무리하지 않고 먼저 이것부터 해볼게요

2.자전거
- 시간적 여유만 되면 좋을텐데...쉬는날엔 노력해보겠습니다.

3.등산
- 차분히 기초체력 올리고 그다음에 낮은산부터 해볼게요.

조언들 감사합니다!^^

아내분과 같이하신다면 요새 코로나때문에 나이키에서 Nike Training Club이라는 앱을 무료로 쓸수있게 하고 있습니다. 받으셔서 자기 체력과 운동할수있는 여유에 맞게 플랜을 짜서(키 몸무게 성별 주당운동량 등을 입력하면 자동으로 몇주분 짜줍니다) 부부가 함께 집에서 따라하시면 도움이 되실겁니다. 저도 지금 8주 정도 하고 있고 와이프도 꼬셔서 3주 정도 하고 있는데 자기 수준에 맞게 짜주니 쉽게 시작해 점짐적으로 수준을 높여갈수있게 해줘 효과가 좋습니다. 운동자세도 FM으로 제대로 보여주고요.

괜찮은 선생님으로 헬스 피티 받아보세요

걷기 달리기가 좋더라구요. 부담도 덜하고.

나름 꾸준히 운동하고 있어서 체력에
자신 있다고 생각하는데요,등산은 갈데마다
빡셉니다.
저도 등산하면서 비슷한 경험 한 적 있었는데요,
산도 아닌 동네 동산정도 올라가는데
제 체력을 너무 맹신한 나머지 물도 안마시고
빠르게 올라가다보니 순간 식은땀에 머리가 띵해지고 119불려야 되나 싶을때가 있었습니다.
주저앉고 한참 이따 별일없이 내려오긴 했는데...아마 더워진 날씨에 무리해서 그런거 아닐까요?체력이 제로라고 하시니 우선 걷기부터 하시는게 좋을거 같습니다.
그리고 요즘에 유투브 동영상 찾아보면
좋은거 많더라구요.
참고로 저는 “땅끄부부”영상에서 “칼.소.폭”
합니다.시간도 많이 안들고 난이도도 높지않아
부담없이 매일 할 수 있습니다.
그리고”runday”라는 달리기 어플도 추천 드립니다.성취감이 쏠쏠합니다.
참고로,저는 너무 무리하게 걷고,뛰어서
오른쪽 발목 맛이 갔습니다....
전 유산소는 수영으로 대체하고 있습니다.
절대 무리하지마세요...무리하실거면
시작도 마세요.....

저도 인자약이었고 운동 1년차인데 처음엔 그냥 1시간30~2시간 빨리 걷기로 시작했습니다. 그 다음 러닝했고
그 다음 기본적인 맨몸운동 스퀏,푸쉬업,플랭크 이렇게 단계 밟아갔네요

제가 딱 한달 전에 모습이네요
하루 만보 및 계단 20층 까지 오르기
추천 드립니다
만보기 대용으로 3만원 짜리 샤오미 미밴드
추천 합니다 ^^

저도 일상에서 제일 좋은 운동으로 계단오르기 추천드립니다. 자택이 몇 층이신지는 모르겠으나 5층 이내는 계단, 10층 이내는 계단 이런식으로 정해서 계단 타기부터 시작해보세요! 야외 자전거도 아주 좋구요.