점프력 향상
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Updated at 2017-01-14 00:19:59
점프력 관련해서 궁금한게 있어서 몇가지 질문드립니다.
점프력 좀 올려보겠다고 운동을 하는데 이게 맞나 싶습니다. 런지,스쿼트 75개씩하고 레그프레스 비스무리한 것도 고중량 저반복으로 하고 있습니다. 그리고 유투브에서 흔히 볼 수 있는 점프력 높이기 관련된 운동들도 하루하고 이틀쉬는 패턴으로 하고 있고요. 한 6개월 정도 해볼 생각인데 도움이 될까요? (그리고 좋은 점프력향상프로그램있으면 추천 좀...)
그리고 어째서 러닝점프하고 서전트 점프하고 높이가 비슷하네요..정확히 점프하는 올바른 자세가 궁금하네요.
마지막으로 덩크가 하고 싶습니다...동농에서 어떤 분의 원핸드슬램을 보고 난뒤 덩크에 취해버렸습니다... 스탠딩리치 230 조금 넘구 몸무게는 70정도에 현재 서전트 50 정도 되는데 열심히 하면 되겠죠ㅠㅠ 아직 어리니까 열심히 하면 될거라 믿고 있습니다..
(공은 한손 쥐기가 가능합니다.ㅎㅎ)
요약
1. 점프력관련 운동 추천해주세요.
2. 러닝점프랑 서전트점프가 같은데 러닝 점프 높게하는 방법과 점프자세 좀 가르쳐주시면 감사하겠습니다
3. 스탠딩리치 230, 몸무게70마른편, 서점트 50의 스펙으로 열심히 하면 덩크가능 할까요.
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Comments
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저랑 스탠딩리치 어느정도 비슷하시네요. 전 237인가 그렇습니다.
전 무릎안좋아지기 전까진 몇번 정규규격 골대에서 밖았습니다.
다만 운동하실때 동적 스트레칭 충분히하시고요. 점프력 훈련하시기전에 두발로 의식적으로 착지하시는 법부터 익혀두세요! 안그럼 착지하다가 무릎다쳐요