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혼자 맨몸 운동과 드리블연습.

 
  1347
2015-05-13 18:29:52

농구공은 있는데 골대는 없고...
아령과 철봉은 있는곳에서 한동안 머물게 됬습니다.

드리블 연습 엄청 하려고 합니다. 혼자 보면서 참고할만한 영상좀 알려주세요! 더불어 맨몸 운동도요!


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Comments
2015-05-13 20:45:18

basketball dribble 유튜브에서 검색하시고 연관검색에 footwork정도 보시고


코어운동+턱걸이 많이하세요.

골대 없어서 아쉽겠지만 차라리 생각없이 툭툭 쏘는것보다 드리블 마스터하시면 좋을것같네요!!!
2015-05-13 20:54:00

운동마다 필요한 근육이 따로 있다고 하는데 코어근육과 턱걸이근육이 농구할때 어떻게 도움이 되나요?

1
2015-05-13 22:02:39

코어운동은 몸의 속근육? 몸뚱아리라고 해야되나. 그걸 키워주는 운동인데


부상방지, 민첩성, 순발력등 모든 능력이 +1되는거라고 생각하시면 편할거에요. 저도

그냥 인터넷과 농구책에서만 본 거지만 다른 근육운동보다 효과가 더 좋을겁니다...

허리아픈사람들에게도 추천하는 운동이래요.

그리고 턱걸이는 나름 전신운동이라서 그것도 괜찮고요. 특히 턱걸이는 저처럼 운동허접에게는

나쁜자세가 나올수없다고 생각하기 떄문에 같이 추천드린겁니다....
2015-05-14 13:25:22

맨몸 운동은 스쿼트랑 푸시업 플랭크 혹은 크런치면 됩니다

원래 3대운동이 스쿼트 벤치프레스 데드리프트인데
이거 세가지를 대체하는 맨몸운동이네요
중량없어도 자세변형 횟수조절로 꽤 커버됩니다

플랭크 크런치 데드같이 몸속근육 중심근육을단 련하는걸 코어운동이라고 합니다
부상방지에 좋죠.

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