무릎이 이렇게 아픈적이 없는데

무릎 한번 가고나면 영원히 안돌아와요. 빨리 병원가시길....

당분간은 무리하지 않는선에서 보호대 착용하시고 가볍게 워킹 위주로만 하시며 상태를 지켜보시는게 어떠실련지요..

병원가셔야죠.

아직 그럴 나이도 아니시고, 연골 문제보다는 인대쪽 문제일 가능성이 높아보입니다. 자전거나 달리기쪽 취미 가지면 슬개건염이나 장경인대염 거위발건염 이런 거 꼭 찾아오게 되더라고요. 

대부분 한동안 운동 삼가고 푹 쉬면 낫는 경우가 많은데, 그래도 혹시 모르니 병원서 정확한 진단 받는 게 최선이고, 약먹고 체외충격파 같은 시술 받으면 회복속도가 훨씬 빠릅니다.

이전에 없던 통증이면 심각한 부상이 아닌 이상 대개 2~3일이면 괜찮아지실겁니다
다만 앞으로 또 발병할 수 있으니 긴 시간 운동하는건 가급적 지양하시는 게 어떨까요
몸을 만드는 게 목적이 아니라 건강한 삶을 영위하기 위한 운동은 하루에 2~30분 정도면 충분합니다
완치하시고 건강하게 오래 운동하셨으면 하네요

물리치료는 한의원추천드립니다
정형외과랑 회복속도 자체가 다르더라구요

저도 예전에 무릎아프다고 프리톡에 올린적 있는데 댓글에 달린 유튜브영상였나? 에서 보니

무릎이란게 자기가 참을수있는 한계 까지 견디다가 더이상 못참겠다 싶을때 통증이 생기는거라고 본것같아요.그래서 한번 아프기 시작하면 운동량을 줄이거나 가볍게 한다고 하다 오히려 더 악화되는 경우가 많아서

그냥 아에 쉬어주거나 병원 가봐야 한다고 본 기억이 있네요.그래서 저도 한 이주정도 하체쓰는 운동 쉬어주니 괜찮아 지긴 했습니다

자전거 타실 땐 안장 높이 꼭 확인하세요.

혹시 백신 언제 맞으셨나요?

저 백신 부작용으로 지금 2주째 무릎이 잘 안 굽혀져서 병원에서 약 받아왔습니다.

엑스레이상으로는 건강하다네요.

백신 부작용으로 그럴 수 있다는 군요.

항상 건강보다 요리가 먼저입니다.

농담입니다. 저도 최근에 살이 조금 찐 것 같아서, 무리해서 운동했더니 무릎에 통증이 오더라구요. 이런적이 없었는데. 그래서 스트레칭 최대한 많이해주고 운동량을 줄였습니다.

모쪼록 무릎 통증에서 잘 벗어나시고, 운동도 꾸준히 즐기실 수 있길 바랍니다.

자전거를 너무 무리하게 탔거나 피팅이 안좋은지 확인해보세요.

브레이크 없이 무릎을 써서 자전거를 멈추는 것도 무릎에 많이 안좋습니다.

그리고 이 나이가 되면 근육 탄력성이 없어져서 그냥 근육 생기는 것만으로도 무릎쪽에 밸런스가 깨져서 통증이 와요. 스트레칭이나 마사지 열심히 해주시면서 쉬세요. 무리해서 운동을 할 목적이 아니면 보호대는 필요 없으신 것 같아요.

그리고 없던 통증이 생겨서 놀라신 것 같은데 그 정도면 괜찮습니다. 큰일 나는 경우는 통증으로 끝나지 않아요. 행동 제약이 엄청나지죠.

푹 쉬시고 수영을 꼭 해보세요!
제가 수영하고 무릎이 엄청 좋아졌어요!

자전거 등산 같은거 좋아 하시면 하체 근육을 많이 쓰는거에 비해 풀어주는 시간이 부족해서 생기는 것일 가능성이 높겠네요. 

몸통(코어) 근육 스트레칭이나 마사지, 햄스트링 근육쪽 스트레칭 마사지 많이 해주세요. 폼롤러 같은걸로 아픈부위 풀어주시는게 좋습니다.

가장 좋은 방법은 병원가서 치료받는거구요 ㅎ