규칙적으로 러닝하시는 분들 계시나요?

저도 한말씀 드리자면 정해진 키로수나 시간 보다는 자기 몸에 맞춰서 하는게 더 도움이 될거라 생각됩니다 지금 운동량에서 근육에 무리가 가지 않는다면 더 올리고 운동 뒤 근육통이 있다면 줄이거나 유지해서 몸에 맞게 운동하는게 좋다고 생각합니다 물론 운동능력 향상이 아닌 단순한 체력단련을 목적으로 하는 운동이라면요... 그리고 러닝화같은경우는 저도 농구할때는 코비를 신습니다만... 확실히 러닝용으로는

퇴근 후에 일주일에 두 세번 뛰었었는데 한 번 뛸때 보통 4~5km, 30분 내외로 뛰었었습니다. 무리하지 마시고 거리나 시간은 조금씩 늘려 가시면 될거 같습니다. 그리고 러닝화 필수입니다. 기능이 달라요. 러닝화는 아식스나 미즈노 추천드려요. 마라톤 대회 가보면 (특히 하프 이상은) 대부분 아식스 아니면 미즈노 신습니다. 그리고 무릎 보호대도 하시는걸 추천드립니다.

러닝화는 미즈노가 최고..

미세먼지 파동 없기 전까지는 매번 정해진 기간마다 뛰어주었습니다. 3마일 달리기 이런것을요.

전 아식스 젤 카야노 추천드립니다.. 무조건 신어보시고 뛰어보셔야 맞는 신발 찾을 수 있으실꺼에요

평일은 크로스핏 다니고

토일만 4~5키로씩 트랙 뜁니다

울트라 부스트 신고요. 더 좋은 신발이 있을지는 모르겠는데 크로스핏 용으로 구입한 메트콩이랑은 차이가 많이 나네요. 조금만 뛰면 간질거리던 무릎이 괜찮아 지더군요.

17일부턴 주말에 살사 배우려고 신청 해놓았는데 과연 뛸 체력이 남을지 모르겠습니다.