잊기 힘든 일은 어떻게 잊으시나요?

뭘 해도 바뀔 수 없는 사실이라면 인정하고 받아들이면 됩니다.

뭐랄까 시간을 이길수있는 약은 없는듯합니다. 그냥 나는 지금 이거때문에 힘들구나 하고 인정하는게 최선인듯해요.

내가 잊으란다고 잊을수있는게 아니자나요, 인간은 부정을 이해할수없다라는..이기려고 하지말아야죠.

말이 참 쉽죠? 저도 잘하고 있다는 뜻은 아닙니다. 

화이팅해요.

그럴수도 있지 생각합니다. ㅋㅋ

스트레스 받아봐야 나만 손해...

스쿼트 고중량 치시면 잊혀집니다

보통 1~2년 지나면, 어마 어마했던 기억도 거의 잊혀지는거 같습니다. 가끔 떠오르는건 어쩔 수 없는거 같고요.

일단 잘 자는게 젤 중요하더군요. 

그당시 인생이 무너지는 안좋은 기억도, 시간이 지나면 생각조차 나지 않게됩니다. 

대체로 인생의 다음단계? 들로 나아가면서 다른 상황에 살게 되며 잊게 되는게 아닌가 싶습니다. 

그게 가족이나 이런 문제라면 또 영원히 가슴에 남을것 같긴한데요,,, 그래도 무뎌집니다. 

무뎌지더라구요 내성이 생긴다고 해야하나

어떤 경험에 대해 무조건 잊으려고 하는 것보다는 지금의 인식과는 다른 관점으로 평가해보는 게 스트레스 관리에 더 도움이 된다고 합니다. 

그럴 수도 있지, 꼭 그렇게 나빴던 것만은 아냐 등

어릴적부터 어지간한건 다 금방 잊곤했는데. 사랑하는 사람과 헤어짐은 정말 먼짓을해도 잊혀지질 않더군요...ㅜ

어짜피 잊을 수 없는 일인 거,

떠오르면 떠오르는 대로 괴로워 하다가

내버려두면 잠시 사라지니 그냥 또 살고

잊으려고 하는게 또다른 스트레스가 되더라구요.

그냥 내비둬. 

잊을 수 없는 기억도 삶의 일부로 받아들이려 합니다.

하동균 노래 워커홀릭 추천드려요

릴스나 쇼츠를 돌립니더...

장소 환경이 달라져야 잊혀집니다. 관련된 곳에 있으면 뭐 잊을 수 없습니다.

다른 무언가에 집중을 하다보면 잊혀지기 떄문에 평소 고민했던 아이템을 구입합니다~

자전거, 카메라, 노트북을 샀었네요~

원하든 안 하든, 뇌가 대개 아래에 나열된 방식 중 적절한 방식을 취해 방어를 해줍니다. 

심리 방어기제 유형

1. 원시적(미성숙) 방어기제

부인(denial) : 불쾌한 현실을 인정하지 않고 부정함

예) 암 진단 후 “검사 결과가 틀렸을 거야”라고 생각

투사(projection) : 자신의 감정, 욕구를 다른 사람 탓으로 돌림

예) “내가 화난 게 아니라 저 사람이 날 싫어해”

행동화(acting out) : 말로 표현하지 않고 행동으로 분출

예) 화가 나서 물건을 던짐

분열(splitting) : 사람이나 사물을 극단적으로 ‘좋음 vs 나쁨’으로 나눔

예) “그 사람은 완전 최고야” → 다음날 “그 사람은 완전 쓰레기야”

공상(fantasy) : 현실의 욕구를 상상으로 충족

예) 시험 공부 대신 합격한 장면을 계속 상상

 2. 신경증적(중간) 방어기제

성인에게 흔하며 현실 인식은 유지하지만 갈등 해결 방식이 비합리적입니다.

억압(repression) : 불쾌한 생각·기억을 무의식 속에 억누름

예) 어린 시절의 학대 기억을 떠올리지 못함

반동형성(reaction formation) : 받아들이기 힘든 욕구와 반대되는 행동

예) 좋아하는 사람에게 괜히 무뚝뚝하게 대함

합리화(rationalization) : 그럴듯한 이유를 붙여 자기 행동 정당화

예) “그 회사에 떨어진 건 내 길이 아니어서야”

지식화(intellectualization) : 감정 대신 이성적으로만 접근

예) 가족 사망 후 슬픔 대신 사망원인 분석에 집중

이동(displacement) : 감정을 안전한 대상에게 옮김

예) 직장에서 혼나고 집에 와서 가족에게 화풀이

취소(undoing) : 용납하기 힘든 행동을 ‘무효화’하려는 행동

예) 나쁜 생각을 한 후 손을 씻거나 기도함

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3. 성숙한 방어기제

심리적 적응에 도움이 되며 건강한 스트레스 해소 방식입니다.

승화(sublimation) : 사회적으로 용인되는 방식으로 욕구 표출

예) 공격성을 운동, 예술로 발산

유머(humor) : 상황을 유머로 표현해 긴장 완화

예) 발표 실수 후 “다음부턴 개그맨 준비할까요?”라고 농담

이타주의(altruism) : 남을 돕는 행위로 만족감 얻음

예) 스트레스 받을 때 봉사활동

억제(suppression) : 의식적으로 생각을 미룸

예) 중요한 시험 전 연애 문제를 일시적으로 뒤로 미룸

남겨주신 댓글들 모두 감사합니다. 모두 확인하고 실제로 하나씩 해보기도 하고 속으로 생각도 많이 해봤습니다. 그래도 시간이 지나면 뭔가 무뎌지고 나아질 거라고 기대를 해야겠네요. 모두 감사합니다!