손가락(중지)을 삐었을 때 상체운동 어떻게 해야하나요

운동하는 목적에 따라 달라지는데 하지않는게 최선입니다.

데드리프트나 덤벨, 바벨 로우는 어렵겠네요.

머신으로 체스트 프레스는 가능할 것 같고(손바닥 범위로 밀 수 있지 않을까 싶네요), 팔을 댈 수 있는 체스트 플라이 머신이면 이것도 가능할 것 같습니다. 허리는 굿모닝이랑 브릿지 정도 가능하지 싶고. 복근운동은 손가락 부상이랑 상관 없을 것 같네요.

마음이 이해 안가는건 아닙니다만 그냥 쉬세요 개인적인 의견이지만 대부분의 ‘운동 오늘 못히면 어쩌지? 해야하는데....‘라고 생각하시는 헬스러들은 다쳤을때 쉬는게 오히려 그 이후의 운동 퍼포먼스 증가등으로(디로딩 기간이라고 하죠) 길게보면 근성장에 더 좋다고 생각합니다 원래 운동보다 쉬는게 더 힘든 훈련이죠

집나간 관절은 돌아오지 않아요.  이상한 자세 습관 들이는것도 안좋구요. 쉬시는게 좋쥬.

프레스류 운동은 다 할수 있을것 같고. 암컬도 손목에 걸고 가능 하겠네요.

심한 부상이 아니라면 1-2주면 회복하실텐데, 하체랑 코어 운동하는 기간으로 삼으시죠 어차피 하체랑 코어도 하셔야 합니다

손가락 인대 부상 제대로 치료 안하면 완전히 만성 됩니다 제가 양손 엄지가 365일 아파요 하체 하십쇼