간단한 풀업 자세 질문(숄더패킹, 데드행)
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Updated at 2020-11-30 04:15:27
안녕하세요 매니아 여러분!
저는 항상 질문글만 올리게 되네요. 매니아 회원분들이 다방면에서 여러 경험, 지식을 가진 분들이 많아서 어떤 질문을 올려도 도움이 되는 답변을 얻어가는 것 같습니다. 감사드립니다.
요즘 풀업을 연습중입니다. 올해 3월부터 조금씩 해왔는데 며칠전부터는 각잡고 제대로 해보려고 자세도 올바른 자세 알아보는 중입니다.
맨처음 올라갈때 저는
데드행 -> 숄더패킹 -> 올라갔다가 내려오고 -> 숄더패킹 끝부분에서 다시 데드행 (하나 완료) -> 숄더패킹 -> 올라갔다가 내려오고... 반복
이렇게 했는데 오늘 어떤 유투브 영상에서 최대한 스타트나 하는 중간에 데드행 상태로 가지 않게 주의하라고 하더라구요.
그렇다면 올바른 자세는
시작때 데드행 최소화 -> 숄더패킹 -> 올려갔다가 내려오기 반복(중간에 데드행 없이)
이렇게 하는게 맞는 자세일까요?
풀업 고수분들 나와주세요!
+) 영상은 어떤 분이 1년동안 턱걸이 맥스 20개를 만들기 위해 열심히 노력하시는 걸 보게 되었는데 동기부여가 되서 가져왔습니다. 역시 노력과 꾸준함이 답인것 같습니다. 다들 안전히 운동, 즐겁게 운동 하세요.
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Comments
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데드행-숄더팩킹하고 올라갔다 내려오는게 정석입니다만 데드행자세가 어깨에 무리가 가는동작입니다 그래서 대드행자세를 처음에만 하고 그후부턴 숄팩자세까지만 내려가면서 반복하라는겁니다. 사람바이사람입니다 어깨 힘줄이 타고난 사람은 데드행자세에서 반동주면서 풀업해도 지장없고 저같이 약한사람은 네거티브로 수행해도 어깨에서 트드득 소리나면서 통증옵니다. 저는 그래서 깔짝 풀업하고 가끔 제 수행가능갯수보다 훨씬 적은 반복수로 데드행까지 내려가는 풀업합니다.제 야매 지식이 도움이 되면 좋겠네요ㅎ.