견과류 꼭 먹어야 하나요

견과류만 드시기 싫으시면 건포도나 초콜릿 등이 같이 들어있는 데일리 견과류 같은 거 사드셔도 좋습니다

저는 반대로 견과류를 너무 좋아합니다

믹스너츠 한통1kg을 하루에 다 먹어치운적도 많습니다...

퍽퍽하게 씹는 느낌이 싫으시다면 아몬즈 브리즈같이 음료로 드시는 것도 한방법입니다. 불포화지방산이 풍부하여 견과류가 몸에 좋긴 좋습니다. 하루 한줌정도는 드셔주시면 좋죠

전 견과류를 챙겨먹진 않고 먹는다면 아몬드정도 먹네요

매니아인들은 검은콩을 드시는게 더 좋을듯 합니다

참기름 들기름, 올리브유등 좋은 기름을 드시는것도.. 아님 깨는 어떠세요. 가끔 고등어도 괜찮겠구요. 근데 견과류가 접근성에 있어선 제일 편하지요.

싫어하시면 굳이 안먹어도 됩니다. 음식이라는 타이틀을 가지고 있는 이상 해당 음식에 포함되어 있는 영상소는 거의 대부분 다른 음식에서 섭취가능합니다. 정말 부족하면 약으로도 먹을 수 있구요. 

한국에서 식단에 견과류를 집어넣어서 할 수 있는 방법은 적습니다. 비싸기도 하구요. 식단외에 따로 챙겨먹는 것도 귀찮기도 합니다. (물론 약처럼 먹을 수도 있지만..)

말씀하신 불포화지방산은 이미 찾으신 음식으로도 충분히 대체할 수 있습니다. 오히려 연어,고등어,콩등으로 섭취하는 것이 더 좋죠. 보편적인 한국 식사에서 가장 부족한 단백질도 섭취할 수 있으니까요. 

기름으로 섭취할 때에는 나물,야채등에 뿌려먹어서 자연스럽게 반찬과 같이 먹거나 밥에 소금과 뿌려먹어도 간단하게 섭취할 수 있습니다. (집에서 김밥 만들 때 밥만 먹으면 맛있는 것과 같은 경우)

ㅋㅋ 에이 그깟 견과류 안먹겠습니다!