헬린이 벌크업 질문이요
털비드
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2019-11-05 15:57:04
171에 60kg 골격근 30kg 체지방 5.7kg인 마른 체형인 대학생입니다
평소에 조금씩 운동을 하다가 시험기간 전 한달동안 친구와 30일 첼린지로 열심히 운동하면서 몸을 좀 만들려고 하는데요 한달동안 단백질 보충제 먹으면서 운동하면 몸을 어느정도까지 키울수있을까요? 지방 말고 근육으로만 키우고 싶은데..
30일첼린지하기 적당한 목표를 어느정도로 세우면 좋을까요?
ex) 몸무게 5kg증가 골격근 3.5kg 증가
이런식으로 조언 부탁드려요ㅠ
(웨이트.맨몸운동.수영.달리기 등으로 운동하는데 어떻게 프로그램 짜는게 좋을지도 조언 부탁드려요)
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30일만에 몸 키울꺼면 유산소 말고 이것 저것 많이 먹으면서 죽도록 운동하시고 엄청 자셔도 체중 5kg에 근육량 1.5kg도 안 클겁니다. 이것도 유전자가 엄청 좋은 사람 경우지 인간 몸이 약맞지 않는이상 그렇게 빨리 변하지 않아요.