아침 운동 하시는 분 있나요?

출퇴근하시는 거리가 왕복30키로 이상되지 않으신다면 자전거 출퇴근을 한번 해보시는것도 권하고 싶네요. 전 7시10분쯤에 나와 도착하면 7시45분쯤인데 15분정도는 맨몸근력운동해주고 8시에 들어가 화장실에서 대충 씻고 모닝커피 한잔하며 근무준비합니다. 출근도 일찍어서 좋고 운동도 해서 좋고 운전한다고 교통체증에 스트레스 안받아서 좋고 긍정적인 부분이 많습니다. 자전거 잘타시는 분들은 편도30키로 이상도 출근하시더라구요. 전 다행인지 불행인지 편도15키로 수준이라..

저는 프리랜서인데 오전에 일하러 나가지 않으면

6시 10분~15분쯤 일어나고 이것저것 하다가 운동은 8시 반쯤 갑니다.

꾸준히 하는 팁은... 모르겠어요. 이미 운동이라는게 어느정도 습관으로 자리잡힌 타입이어서요.

운동시간은 달라질 수 있지만 보통 주4~5회정도 합니다. 운동 종류가 달라져도 상관없어요.

제 생각에는 시간보다 운동한다는 행위 자체를 습관으로 만드는게 먼접니다.

설이오빠님께서는 작심삼일로 고민이시니 꾸준히 운동을 하고싶으면 꼭 지켜야 하는 기준을 세워보세요. 

대신 지키기 쉬워야 합니다.

목표1. 운동은 주 3회 이상

목표2. 최소 5분 이상 지속되면 운동한것으로 계산

이런식으로요.

그럼 5분 운동 3일만 해도 목표는 달성하시는겁니다.

사실 운동이든 공부든 하루이틀 열심히하는건 안어렵습니다.

대충해도 꾸준히 하는게 어려운거죠.

그래서 주당 횟수 채우는 미션을 부과해 꾸준한 습관을 만드는걸 중심으로 하시고요.

운동자체의 난이도 기준은 낮춰서(5분만 하면 되니까) 목표 달성이 수월하도록 하는게 좋겠습니다.

출근전에 도저히 이번주에 운동을 한 번 밖에 못했다? 그럼 주말에 5분이상씩 걸어서 3회 완수하시면 됩니다.

응원할게요~

매일 아침 5:50분 기상해서 6:20분부터 40분 동안 4키로 정도 뛰고 턱걸이 5세트씩 합니다.

아침운동은 습관이 중요합니다.
습관이 되기 전까지는 매일 그냥 집 밖으로 나가세요.
무조건입니다. 비가 오나 눈이 오나 그냥 나가는 게 제일 중요합니다.

10시 출근이면 대기업 아닌가요? 기업안에 운동할수 있는 동호회나 시설이 다 갖추어져 있지 않나요?

실내용자전거 하나 사서 집에서 스트레칭+자전거 하셔도 되지 않을까요?

30분 일찍일어나서 맨몸스쿼트 100개 온몸비틀기 100개 쉬엄쉬엄하고 출근합니다

전 9시출근인데 6시40분쯤 일어나서 40분정도 달리고 팔굽혀펴기 턱걸이 정도하는데 무선이어폰에서 신나는 노래들으면서 뛰면 뛸만한데 노래없이는 힘든거같아요

5시 기상
5시반 짐 도착
10분 트레드밀 걷고 (몸풀기, 늙어서 아침에 몸이 굳어서 안하면 안되더라구요)
3-40분 농구하고
6시 50분까지 자전거타고
7시10-20분까지 집에 와서 이것저것 하다가 출근합니다!