헬스 + 축구하시는 분들께 질문입니다.

허리디스크가 터진이후로 오랜만에 다시 헬스 시작하고있습니다.

전처럼 프리웨이트도 못하고 적응이 안됐지만 기구이용하고, 스쿼트도 안하고 런지나 좀 하면서

주 2~3회 축구하고 특히 달리기를 계속 하고있는데요.

고민인게, 하체를 하고나면 아직 근육통과 피로도?때문에 축구나 달리기 할때 영향을 많이 주는데,

그래서 최대한 축구하기 하루전은 당연히 안하고 2~3일 전에 하려고 하지만 스케쥴 짜기가 쉽지 않네요.

축구하고 나서 하체를 하니까 또 하체운동자체가 쉽지 않고.

보디빌딩에 욕심은 없고, 허리에 도움되고, 축구잘하는데 도움되려고 운동하긴하는데.

스케쥴을 어떻게 짜는게 좋을지?

아무래도 본업도하고, 애도 키우고, 운동도하고 하려니 스케쥴짜기가 쉽진 않네요.

도와주십시오!! 나이들어서 이제 회복도 잘안되가지고 이렇게 집단 지성에 도움을 요청합니다!!