Xp
Ballers

살이 많이찐상태로 농구할때 주의사항이 있을까요?

 
  3905
2022-11-21 17:41:21

안녕하세요.
중, 고등학생때부터 대학 초반까지 종종 농구를 즐기다가

근 몇년간은 월1회가량만 농구를 해온 사람입니다.

올해 30살에 결혼을하면서 살이 급격히 쪘습니다.

올해 4월 65키로에서
오늘 측정기준 89.5키로가 나왔습니다.

오늘부터 다시 농구도 하고 살을 좀 빼보려고 하는데요.

부상을 방지하기 위한 방법이나 마음가짐이 있을까요?

그리고.. 그동안은 돌파, 풀업, 수비 열심히 위주로 게임하는걸 좋아했는데.

플레이 스타일을 어떻게 바꾸면 좋을까요?

경험 많으신 매니아분들의 조언을 구합니다.


5
Comments
2022-11-21 17:47:14

살이찐 상태에서는 무릎이나 발목에 무리가 가니 크로스오버처럼 순간적으로 몸을 바꾸는동작은 지양하는게 좋을거 같아요

2022-11-21 18:15:23

충분한 스트레칭과 무리하지 않기.. 다치는것만 조심하세요!

2022-11-21 19:50:39

살찌고 농구하다 무릎연골 터져서 수술 3번 받은 1인....

 

감량, 근력운동, 무리가는 플레이 배제.. (돌파, 리바, 스탑샷 등등..이러면 할게 없긴 합니다.) 

슛장착은 필수입니다.


즐농하십시오.

1
Updated at 2022-11-21 20:26:56

체력이 돼도 살이 다시 빠지기 전까지 몸 쓰는 모든걸 살살 하세요 

속공 돌파 수비 리바운드 루즈볼경합 이런거 다 열심히 안하시는게 중요한것 같습니다

 

 

체중이 좀 나가도 천천히 몸이 적응한 사람이면 괜찮아도 

그렇게 반년 남짓하는동안 체중이 60kg대에서 90kg에 가깝게 불었으면 

현재 인대 뼈 근육 힘줄 전부다 60kg대에서 하던 농구의 동작들을 

90kg의 몸으로 했을때 버틸수있는 상태가 아닐겁니다 

이전처럼 뛰시면 이상신호가 올 수 있을것 같아요 

 

2022-11-21 21:34:55

체중만큼 큰 데미지가 없습니다.
몸의 근력이 충분히 만들어지지 않았을때
잦은방향 전환,점프,닥치고 돌파등은 일단 자제하는게 좋고 식사시간,식사량을 조절하면서 몸을 가볍게 만들어 부담을 줄여주는게 좋습니다.

글쓰기
검색 대상
띄어쓰기 시 조건