점프력 늘리기 위한 줄넘기

에어얼럿은 처음 들어봤는데 검색해보니 제대로된 프로그램으로 한다면 최고의 운동이네요 역도는 두려워서 못하고 있었는데 이제는 그냥 해봐야겠습니다 감사합니다!

운동 선수 중에 제자리 높이 뛰기(앞에 장애물 두고 점프로만 올라가기) 보시면 역도선수가 최일선입니다. 그래서 kbl 인삼공사도 드래프트 루키들에게 역도부터 시키고 있죠. 역도가 아니더라도 웨이트 3대운동으로 코어 기르시는 것도 도움이 될 겁니다.

에어 얼럿은 유명한 프로그램인데 시도하다가 무릎 등 관절 상해서 관두던 분들도 있으니 준비를 잘 하셔야 할겁니다. 

넵 감사합니다

감사합니다! 근 2년간 코로나 때문에 학교도 안가고 휴학도 해서 집에서 맨날 놀고먹다보니 몸 상태가 말이 아니어서 아예 처음부터 하는 수준인데 시간이 걸리더라도 꼭 해내고 싶네요