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꼰대아재의 위암 극복기 (부제 : 마음과 달리 몸은 아직 열심히 운동할 준비가 안되었다....)
 
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2020-11-09 19:25:38

안녕하세요. 4더하기3 입니다.

 

오늘 아침은 정말 추웠는데 어떻게 보내셨는지 모르겠습니다.

 

아직 겨울이 오는건 싫으네요...

 

 

지난 화요일... 스킬팩토리 역삼 트레이닝을 받고...

 

목요일엔 서평택 실내 체육관으로 원정을 갔다왔습니다...

 

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힘들지만 오랜만의 정규코트.... 행복한 시간이였습니다.

 

 

이후.... 돌아온 토요일...

 

스X 팩토리 하남 일반인 클래스가 신설된걸 알고 바로 등록!!!!

 

또 다시 트레이닝에 참여할 수 있었습니다.

 

 

어차피 추워서 야외 코트는 접어야 했고.... 실내팀들은 게임 뛰기 급급해....

 

복습할 시간도 없는데.... 추울때 제대로 트레이닝 해보자...!!

 

마음 크게 먹고 등록 갔다왔습니다.

 

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2시 수업에 11시쯤 출발했는데.... 서울주말의 트래픽이란.....

 

서평택 원정 가는게 더 빠를 정도였습니다....

 

 

덕분에 예상했던 시간보다 조금 늦어....

 

체육관 근처 편의점에서 잠깐 휴식을 취하고... 간식을 먹으며 에너지를 보충한 이후...

 

농구인이 성지인...스X 팩토리 하남 본점 체육관에 오랜만에 입성했습니다!!!

 

(갈때마다 뭔기 기분이 묘하긴 합니다...)

 

  

또 다시 체육관 인증샷!!!

 

언제부터인가 체육관 입성시 운동 전 인증샷을 남기는데.... 건강하고 아무때나 운동이 가능했을땐...

 

별 생각 없었던 이 사진이... 아프기 시작하고 ... 병실 침대에 누워서 보니...

 

이 사진만으로도 힘을 낼수 있었고 많은 추억을 떠올릴수 있었습니다.

 

 

스팩 하남이 좋은건... 올코트 트레이닝 시스템이라는게 일단 가장 크게 와닿습니다...

 

정식 규격보단 조금 작지만... 요즘 다녔던 미니 사이즈의 사설 체육관보단 커서... 뭔가

 

마음이 편합니다.

 

(사설 체육관들이 세금(?)을 줄이기 위해 정규 규격보다 작게 만든 곳들이 많다보니...

 

 뭔가 답답한 느낌이 있습니다.)

 

 

트레이닝은 사실 화요일 내용과 같았습니다.

 

아마추어 클래스 이기에... 주 단위로 교육 내용이 바뀌는 것이라 저는 복습한다 생각하고

 

열심히 참여하려 했습니다............................................만....

 

이번주에 너무 열심히 운동을 해서 몸 여기저기 근육통이 생겨.. 움직임을 정상적으로

 

가져갈 수가 없었던게... 제일 큰 문제였습니다...

 

특히 고관절쪽에 통증이 올라와... 뛰는게 너무 힘들었습니다.

 

(쉬어야겠습니다.... 이눔의 망할 몸땡이......)

 

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나보다 빠르고 강한 수비수를 상대로 간격을 벌리는 요령의 구분단계 연습......

 

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이후 크로스 오버 혹은 레그스루를 섞어 봅니다.....

 

물론 선수들처럼 멋지게 하면 베스트인데.... 이날 진짜 몸의 피로도가 장난 아니였기에...

 

제가 할수 있는 범위 내에서 열심히 했습니다.

 

(조금만 움직여도 근육통들이......)

 

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나중에 시간이 지나면... 피니쉬 동작이 연계된 드릴이 시작됩니다.

 

트레이너가 상황을 설명해 주고... 동작의 디테일을 완성시켜주며...

 

하나라도 배워갈 수 있게 해줍니다.

 

(사실 비싼돈 주고 등록했는데... 당연히 트레이너도 열심히 해야 한다고 생각합니다.

 

 작년인가..재작년인가 갔던 모 선수의 농구교실은 정말 실망이 너무 컸습니다.

 

 그것도 한군데도 아닌 두곳이나....말이져...)

 

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피니쉬도 한가지가 아닌 여러가지... 제가 원하는 것.. 혹은 수비수랑의 눈치싸움을 할수 있는

 

그런것들을 알려주기에... 그런것들에 대한 프라틱스를 충분히 할수 있었습니다.

 

 

그리고 스팩 본점 트레이닝이 좋은건... 슈팅 머신의 사용에 있었습니다...

 

일단 슈팅머신 그물이 눈앞에 확!! 펼쳐져 있으니.... 슈팅을 던지는 포물선도 높일 수 있고...

 

슛팅 연습을 겸할 수 있어... 1석2조의 시간이였습니다.

 

 

물론 이때쯤이면 다리가 풀려 제것이 아니기에.....

 

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이렇게 다리가 걸려 뒹굴뒹굴 구르기도 하고....

 

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숨한번 크게 쉬며... 마음을 다잡기도 합니다....

 

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슈팅머신을 이용한 패스 & 원드리블 점퍼....

 

혹은 픽 & 롤 점퍼 등..... 많은 운동이 된 시간이였습니다..

 

 

힘들었지만 주 2회의 트레이닝으로 .. 복습은 확실히 했습니다.

 

그리고 조금씩 발전할수 있는 기초를 쌓고 있습니다...

 

겨울이 지나면 0.5인분 이상은 할수 있는 플레이어가 되길 꿈꾸면서.....

 

잘 배워가며 즐겨보겠습니다.

 

 

(사실 근육통에 지금 여기저기 불편하기도 합니다만... 이 근육통이 끝나면....

 

더 건강한 몸이 되어 있을거라 믿어 의심치 않으며... 화이팅 해야겠습니다.)

 

 

회원님들도 항상 화이팅 하십시요.

 

겨울을 제압하는 자가... 봄에 에이스로 복귀하실거라 믿어 의심치 않으니까요...

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Comments
1
2020-11-09 20:31:09

 며칠 전 몇주만에 농구하러 나가니

슈팅, 드리블, 패스 전부다 안되더라구요

 

짤들 보니 농구 연습에 대한 동기가 뿜뿜 옵니다


WR
2020-11-09 20:44:32

금방 감 올라오실겁니다.

몸의 기억을 믿으십시요

1
2020-11-10 09:16:58

 와..스킬이 쭉쭉 올라갈듯..

돌파좀 배워보고싶긴한데 이나이에 돌파해도

안에 젊은 센터들이 버틸텐데 무슨의미가 있을지도 의문이 

WR
1
2020-11-10 09:27:08

들어가서 젊고 강하며 크고 빠른 빅맨들에게 갇혀 버리면....

안들어가니만 못합니다...


그래서 위에 헌혈왕님처럼 사이드 라인쪽에서 스패이싱 해주시는 분들이 필수...

1
2020-11-10 09:44:30

 영상 계속 봐오고 있지만 힘드실텐데 마스크 끝까지 잊지 않는 모습이 최고입니다.

WR
2020-11-10 10:10:58

저와 다른분들을 위한 최소한의 안전장치라...

마스크는 항상 FM 착용하려 하고 있습니다.

잘봐주셔서 감사합니다

1
2020-11-10 11:08:43
WR
1
2020-11-10 11:34:21
1
2020-11-10 11:17:30

 아.. 겨울을 제압하는자..

코로나 땜에 여지껏 쉬고 있었는데, 슬금 슬금 마나님이랑 이야기 해봐야 겠네요ㅠ_ㅠ

WR
2020-11-10 11:36:07

일단 마일리지를 충분히 쌓으시고 얘기를 꺼내보시는걸 추천합니다

1
2020-11-10 13:01:44

ㅎㅎ마눌님의 은혜는 하늘과 같아서~
갚을 길이 없겠지만..
마일리지는 유럽 갈 정도는 쌓아뒀다 자부합니다ㅋ
다만 코로나가 조금만 더 잠잠해짐 좋겠어요ㅠㅠ

WR
2020-11-10 13:05:37

진인사대처명 아니겠습니까

망할 코로나 시대는 언제나 끝날런지...

마스크 없이 다니던 그 시절이 돌아오긴 할까요...

1
2020-11-10 11:58:20

 아 JH 유니폼....  

 

열정 정말 대단하십니다...차가 없어서 4더하기3 님처럼 다니시는 분들 보면 부러울 따름입니다... 이 나이 먹고도 차 필요성을 못 느끼는 집돌이인지라 부러움만....ㅋㅋㅋ 

 

스킬 트레이닝 받고 싶네요 

WR
1
2020-11-10 12:34:42

추억이 많은 유니폼이네요...

차가 있으면 확실히 여기저기 원정 다니기 좋은거 같습니다.

역삼 -> 서평택 -> 하남 -> 계양 ... 지난주만해도 여기저기 잘 다녔네요.

3
2020-11-10 12:06:50

스킬펙토리 유투브 영상서 4더하기3님 보고는
반갑고 미소를 지었었네요^^b
건강한 모습으로 좋아하시는 농구를 하시는 모습
보기 좋고 동기부여가 되네요
전 만성 허리디스크로 고생 중인 가운데 한 여름 아킬레스건 파열로 지금은 농구를 쉬고 있고
집에서 농구공만 만지작 만지작 하고 있네요^^*
짤 영상들 보니 더더욱 농구가 하고 싶네요ㅎㅎ
더욱 힘내시고 치료 잘 받으셔서 더 건강한
모습으로 마니아 분들께 좋은 소식 남겨주십시오
끝까지 화이팅입니다

WR
1
2020-11-10 12:35:47

아킬레스 파열.... 화이팅 하십시요

내년 여름.. 성공적인 복귀를 기원합니다

1
2020-11-10 17:29:09

감사합니다^^
아자아자!!!!

WR
2020-11-10 17:31:17
2
2020-11-10 17:03:39

동지시네요 ㅜㅜ

 

저는 이제 만 9개월을 지나 10개월차

 

슬슬 하프코트 즐겜에는 복귀했습니다

 

그러나 앞으로의 큰 부상을 막기위해선 더더욱 몸 관리를 더 빡세게 할 계획입니다

 

화이팅입니다 시간 지나면 다 복귀 가능하십니다

1
2020-11-10 17:33:47

아고 고생하셨습니다ㅠㅠ
7월 28일 수술했습니다
저는 아직 종아리가 물렁하고
무릎은 괜찮은데 발목이 아직 구축상태라
절둑거리며 걷고 있습니다
농구장에는 수시로 가서 혼자 스텐딩 슈팅 정도만 하고 있고요
집에선 앉아서 카프레이즈만 하고 있습니다
재파열이 두려워서 제대로 회복하려고합니다
같은 동지로서 위로가 되고 힘이 되네요^^b
킹제임스님께서도 늘 조심하시고 재활 잘 하십시오 건강히 즐겁게 농구하시길 바라겠습니다
^________________^*

1
2020-11-13 11:48:11

집에서는 밸런스 패드 하나 구입하셔서 거기 위에서 많이 뛰고 걷고 해보세요

 

도움이 많이 됩니다

 

그리고 폼롤러도 있으시면 종아리와 아킬레스건 주변으로 계속 풀어주는것도 좋구요

 

 

2020-11-13 12:07:40

아 그렇군요^^
감사드립니다
패드랑 폼롤러 함 구매해봐야겠네요
늘 재파열 조심하시고 즐농하십시오

1
2020-11-10 17:04:41

항상 열정적인 4더하기3님

 

화이팅 입니다 ^^ 

WR
2020-11-10 17:25:22

날이 추워 실내로 트레이닝 받으며 놀러다니고 있습니다...

2020-11-11 09:33:57

이 글은 시리즈물인가요? 비슷한 제목으로 계속 올라오네요

WR
Updated at 2020-11-11 09:36:56

시리즈 일수도 있고... 근황을 알리는 근황글일수도 있겠네요

2020-11-13 11:49:16

어떤 점이 문제이신지요??

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