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슛폼 및 개인 연습법 조언 부탁드립니다

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Updated at 2020-10-31 22:16:36

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먼저 시골 야외코트에서 혼자 즐농하는 아재 즐농인입니다. 시골이라 당연히 동호회는 물론 농구하러 나오는 사람도 없어서 혼자 연습만 즐겁게 하고 있습니다. 1년 동안 연습하러 가서 농구코트에서 사람 만난 건 중2학생 한번이랑 다른 동네에서 6살 아들이랑 코트에 놀러온 부자분 이렇게 두번만났네요

일단 연습을 시작한 계기가 고향에서 친형이랑 우연히 1대1 하면서 농구공을 거의 20여년만에 만져 보니 정말 감회가 새롭더군요. 도돌도돌한 농구공의 감촉이랑 바운드되며 들리는 "탁"과 "탕" 사이의 소리, 클린샷이 들어갔을 때의 기분, 마치 중학교 방과후 친구들이랑 한창 농구하러 다니던 그때의 기분이 들어서 무척 설렜습니다.물론 형한테 졌지만요.

그때의 설렘같은 기분이 너무 좋아서 농구연습을 시작했습니다. 신발이랑 공,가방을 사고 혼자서 한적한 야외코트로 가서 일주일에 2번정도 1~2시간 씩 연습했습니다.여러 스킬코치들과 유투버들의 영상을 참고한다고는 하지만 막상 코트에 가면 혼자 이리뛰고 저리 뛰면서 슛하는게 다더군요

1년간 혼자 연습하다보니 첨엔 억지로 던져도 닿지도 않던 3점슛 비거리가 늘어난 점과 예전과 다른 몸땡이로 인해 풀업점프하면 무릎에 무리가 간다는 점과 체중은 어찌된게 2-3kg 더 쪘다는 점이 있겠네요.

서두가 길었네요.슛폼에 관한 조언부탁하고자 현재 슛폼.gif 올립니다 핸드폰 갤러리의 gif 생성기로 만들다 보니 화질이 나쁜 점 양해부탁드립니다.

다른 매니아 님들은 혼자서 어떤 연습을 하는 지 궁금하기도 하네요.

추운 날씨 건강주의 하시며 즐농하시길 바랍니다~

Comments

2020-10-31 22:16:57

즐농인 하수라 조언은 못드리겠지만...

멋지시네요

2020-10-31 22:30:14

4+3님의 게시글 보면 막 농구하러 가고 싶어져서 더 자주 연습하러 나갔어요. 글 항상 잘 보고 있어요

2020-10-31 22:23:31

멋지십니다! 궤적이 좋으셔서 슛폼에 대해 말씀드릴 부분이 없네요

2020-10-31 22:32:17

솔직히 골인 한 장면만 고르느라 힘들었습니다.

Updated at 2020-11-01 00:24:28

저라면 공을 잡고 릴리즈하기 전에 슈팅핸드의 팔꿈치가 올라갈때 이 팔꿈치를 좀 더 안으로 락인 (lock-in) 하는 데 신경쓸 것 같습니다. 정확도도 좀 더 올라가고 비거리 향상에도 도움 되실 거에요. 사실 이미 비거리는 충분하신 것 같습니다만.. 무엇보다도 슛폼도 더 이뻐질 겁니다. 그나저나 팔로우스루랑 가이드핸드 유지해주시는 건 상당히 멋지시네요 (특히 밑에서 두 번째 영상) !! 부상없이 즐농하시길 바랍니다.

2020-11-01 02:05:32

락인이 팔꿈치를 안으로 잡아주란 말이죠?? 요 슬램덩크의 안감독님 지시처럼요.

저도 이번 영상들 확인하면서 팔꿈치가 밖으로 열리는거랑 가끔씩 왼손이 릴리즈때 공의 힘이나 방향에 개입하는 습관 잡는 방향으로 연습계획을 잡았어요.혼자 즐농하는 사람에겐 슛폼 예쁜 게 최고니까요.어차피 혼자하는거 자기만족이 최고 아닙니까~ 최종목표는 형한테 이기는 거지만요^^

에어조던7님의 조언 감사합니다

2020-11-01 19:22:58

맞습니다. 그 부분만 좀 신경 써주시면 아주 이쁜 슛폼이 될 것 같습니다!! 다음 영상도 기대하겠습니다 :)

2020-11-02 03:55:34

다음 영상은 아마 또 1년정도 연습해야 올리수있지 않나 싶네요

그땐 형 이겼단 애기 꼭 쓸께요

Updated at 2020-11-01 17:28:19

농구는 자기만족 아니겠습니까? 즐거우면 된거죠~!
만약 슛폼을 조금 바꿔보고자 하신다면
팔꿈치는 위에 분이 말씀하셨고..

1. 고관절 및 엉덩이 사용법을 익히셔야 합니다. 무릎은 잘 펴주는데 반해 고관절은 엉거주춤하며 제대로 펴질 못하네요. 점프힘을 제대로 뽑아내려면 엉덩이 활용 없이는 안됩니다.
힘이 부족한 만큼 다른데서 메꿔쓰려다 보면 어깨와 팔의 자연스런 범위를 넘어서 과도하게 휘두르게 됩니다. 결국 거리가 멀어질수록 부드럽게 슛이 아니라 집어 던지는 폼으로 됩니다.

2. 하체를 구부릴때 무릎과 고관절 접는 정도를 약간만 더 구부려준다. 앞으로 슛거리를 늘리고 슛의 완성도를 높이고자 한다면, 지금 정도 각도만 접을수 있는 근육이 되면 안됩니다.

추천드리는 운동으로는 플라이오메트릭 종류이면서 에어얼렛 프로그램에 있는 립업(leap up)을 조금씩 해보는걸 추천드려요~

2020-11-02 03:53:00

유튜브에 에어얼렛 검색하니 다양한 운동프로그램이 나오더라구요 워밍업때 조금씩 섞어서 해봐야겠어요.

무릎은 이제 체중때문에(177/89) 무리하지 않을려구요.나이가 드니 관절은 소모품이란 애기가 정말 와닿더라구요 아껴야 오래 쓰지 않을까 생각합니다.

좋은 정보와 조언 감사합니다~ 커리러브님