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꼰대아재의 야외 트레이닝...(부제 : 아무도 없는 야외 코트는 행복하다...)
 
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2020-10-15 21:37:38

안녕하세요. 4더하기3 입니다.

 

하늘이 무척 예쁜 나날이 이어지고 있으며.. 야농하기 딱 좋은 날이네요....

 

사회적 거리두기 1단계.... 산책이라도 갔다와야겠습니다...

 

 

날이 좋아... 야외코트에 갔다오기로 마음 먹었습니다.

 

백수의 삶인지라... 이왕이면 사람들이 없을 오전 시간에 가볍게 트레이닝..... 

 

 

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일반유 먹는 썩차를 끌고 가기로 합니다...

 

진짜 띵어 타본지 일주일 된거 같네요...

 

(띵어야 미안해....)

 

 

야외 코트에 도착했습니다.

 

예상대로 이른 시간이고 아침엔 좀 싸늘한 날씨 덕분에 아무도 없네요.

 

목동 촌놈.. 자랑스럽게 브이를 그리고 트레이닝을 가볍게 시작합니다.

 

 

가볍게 인&아웃 드리블 트레이닝...

 

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그리고 인 & 아웃 & 비하인드 드리블 트레이닝...  

 

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리고러 헤비볼을 이용하는 트레이닝이라....

 

생각만큼 잘 안됩니다...

 

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가끔은 스텝이 꼬이기도 하고... 멍청함에 자책하기도 합니다.

 

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그래도 조금씩 반복을 하다보니... 아주 조금 감각이 돌아오긴 합니다.

 

아직 체력이 없고 근력이 부족해... 자세가 높고 점프는 5cm 도 못하지만...

 

이만큼 움직일 수 있는것에 감사한 시간입니다.

 

 

숨이 차고 다리가 풀릴무렵..... 슛 연습을 합니다..

 

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가까운 거리는 헤비볼을 이용해서 손목 스냅에 신경쓰며....

 

공에 회전을 먹여봅니다.

 

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익숙해지면 조금 더 먼거리....

 

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그리고 조금 더 먼거리..

 

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자유투 가까운 거리가 되면... 헤비볼로 제대로 폼을 유지하며 던질 수가 없어....

 

일반공으로 던져 봅니다........만......

 

하필 바운드가 이쪽으로...............

 

하... 집에 갈까???

 

 

온김에 몇개 더 던져 봅니다...

 

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어차피 그동안 이런류의 트레이닝을 안해서.....

 

감각을 유지하는데 집중해 보기로 합니다.

 

 

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손끝에 감각이 생기면 좋은데....

 

아직 항암 주사와 약물 후유증으로 손끝 저림이 심해....

 

감각은 있다가도 없고.... 불편하고 그런 수준입니다.

 

 

뭐 그렇다 한들... ... 이만큼 움직일 수 있고.. 이만큼 활동할 수 있는것이 너무 감사합니다.

 

전혀 기대하지 않았던 인생 2막!!!!

 

열심히 즐기면서 조금씩 올려야겠습니다.

 

(사회적 거리두기 1단계인만큼... 구민체육관 및 학교 체육관들이 어서 열려...

 

갑질 쩌는 사설 체육관 대신 계약이 잘 지켜지고 관리된 실내 체육관으로 들어가고 싶습니다.)

 

 

회원님들도 항상 부상없이 즐농!! 하시기 바랍니다.

 

인생의 황금기는... 바로 지금!! 입니다.

 

 


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Comments
1
2020-10-15 23:36:43

 항암치료 힘들지만 멋지게 견디어 내시고 이전부터, 그리고 현재까지 꾸준히 트레이닝 하시는 모습 너무 멋지시고 볻받고 싶습니다.

 

지난번에 댓글 달았었는데 전방십자인대 완파, 반월상 연골판 파열 부상 후 수술은 잘 끝낫는데 바쁘다는 핑계로 초반에 비해선 재활에 소홀해지곤 하는데 4더하기3님 글 보고 많이 반성하고 다시 열심히 재활해야겠다는 다짐하게 되네요~

아직 예전처럼 경기를 뛰려면 넉넉잡아 9개월 이상 남았는데 그동안 재활, 기본 개인 트레이닝등 꾸준히 해서 이전처럼, 혹은 이전보다 더 튼튼하고 자기역할 할 수 있는 플레이어가 되고싶내요^^

 

앞으로도 계속 건강해지셔서 트레이닝글 많이 남겨주세요

WR
2020-10-16 03:50:05

평범한(?) 아재를 잘 봐주셔서 항상 감사합니다.

재활... 분명 더디고 재미 없으며.. 통증도 살짝 동반되는.... 인내의 시간이실겁니다.

그래도 화이팅 하시고 내년 여름... 에이스의 복귀를 부탁드립니다.

항상 화이팅!! 입니다

1
2020-10-15 23:48:05

꼭 쾌차하시길 바랍니다.
응원할게요
코트가 어딘지 알 수 있을까요

1
2020-10-16 00:55:18

목동 파리공원이네요

WR
Updated at 2020-10-16 04:01:56

감사합니다. 잘 이겨내겠습니다

코트는 제임스님 댓글처럼 서울 양천구에 있는 목동 - 파리공원입니다.

아무도 없는 시간이라 참 좋네요

1
2020-10-16 00:54:23

와 움직임이 상당하시네요
헤비볼로 슈팅이라니요 ㄷㄷ
근력이 좋은 사람들도 힘든데요
좋습니다 좋아요
화이팅입니다 !!!

WR
2020-10-16 03:55:59

제껀 가벼운(?) 1.3 키로 짜리입니다

처음엔 짧은 거리도 안됐는데....

지금은 림에서 두세발 떨어진 거리까진 가능하긴 하네요...

요즘도 재활 + 운동을 병행하고 계시겠지만.. 화이팅 하시고 지치지 않으시기를 바랍니다.

화이팅!!!!

1
2020-10-16 08:52:13

 대박 저도 매일 10분씩 핸들링 연습할려고 하고는 있는데~

4더하기3 동영상보니 농구는 사랑이고 열정이네요~

저도 같이 열심히 연습하겠습니다~ 추워졌는데 감기조심하세요^^

WR
2020-10-16 09:35:52

화이팅 하십시요

겨울이 지나면 또 한명의 에이스가 탄생하겠네요

1
2020-10-16 18:12:44

잘이겨내고 계셔서 너무 보기 좋아요
매게시글에 댓글을 달진 않았지만 응원하며
극복기 잘 보고 있습니다
아직 몸상태가 완전하시지 않으신데도 열정과
실력만은 감춰지시지 않네요 하루빨리 건강 되찾으셔서 더 즐거운 볼러생활 시작하시길 응원합니다

WR
2020-10-16 18:45:19

과찬을 해주셔서 감사합니다.

매일 좋아져라 좋아져라.. 주문을 외우고 있지만... 사실 컨디션의 업다운이 심한편입니다.

오늘도 농구 가려 짐 다 챙겨놓고 침대로 직행..

그래도 매일 매순간 난 괜찮다.. 괜찮아질거다.. 하면서 이겨내겠습니다.

날 추운데 건강 조심하시고 항상 부상없이 즐농하시기 바랍니다.

1
2020-10-16 20:04:00

전에 사용하는 글보고 구매해서 사용해 보고 있는데 확실히 공은 가벼워 지는것 같더라고요. 나이가 4더하기5다보니 농구 황혼기라 생각하고 마무리 준비하다가 다시 해보자는 마음으로 기초부터 다시 다지고 있네요. 늘 응원합니다. 우리 오래오래 운동해요.

WR
2020-10-16 23:19:06

4더하기5시면... 농구붐 세대시네요

클래스는 영원한거 아니겠습니까

오래오래 즐농하십시요

1
2020-10-16 22:46:39

치료하시면서 운동하시기 힘드실텐데 정말 멋지십니다

자극받아서 코트 나갔다가 왔는데 부족한 실력에 한숨 쉬며 돌아왔습니다 

WR
2020-10-16 23:20:09

오늘 날이 추워서 일시적인 폼 하락이십니다.

내일은 날아다니실겁니다

1
2020-10-17 19:07:16

저 보다도 훨씬 잘 하시네요^^b
늘 유쾌하고 긍정적인 에너지 넘치는 모습
보기 좋고 동기부여됩니다^^
늘 화이팅하시고 일상 자주 공유해주십시오

WR
1
2020-10-17 19:09:34

과찬이십니다....

주문을 외우는 만큼... 매일매일 좋아지는 중입니다.

일교차가 큰 날씨.. 감기 조심하시기 바랍니다.

1
2020-10-17 21:34:10

치료전의 슛팅 리듬을 기억하고 계시네요.
몸이 기억하고 있다니.. 대단하십니다

WR
2020-10-17 21:44:45

머슬 메모리가 조금씩 활동하는 중입니다.

1
2020-10-17 22:37:30

오 드리블~
병중에도 괜히 껴주는게 아니었네요^^
열정까지, 존경합니다!

WR
2020-10-17 22:53:11

껴주는 팀원들이 보살입니다..

1
2020-10-19 18:01:53

1.3키로 빌려서 5분 해보니 저리 안되던데... 슈팅까지 ㄷㄷㄷ

WR
2020-10-19 18:03:19

처음엔.. 제대로 튕기지도 못했습니다...

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