수비수 달고 쏠 때의 슛 성공률 + 햄스트링 재활?

안녕하세요. 햄스트링 파열을 당한 후 복귀를 위해 재활중인 매니아인입니다.

아직 햄스트링이 100% 느낌이 돌아온건 아니라 (농구를 할 떄 어느정도 뛰는건 가능하지만 적극적으로 리바에 참여하거나 수비를 하기에는 아직 좀 뻑뻑한 느낌 / 제 스스로가 부상당했던 부위를 못 믿겠음) 가볍게 픽업 게임을 뛰더라도 설렁설렁 슛을 던지는 게 대부분인데요. 참고로 슛 할때는 큰 불편함은 없긴 합니다. 

혼자서 슛을 던질 때는 예전이랑 성공률이 거의 큰 차이가 없는데, 유독 게임 상황에서 수비수 달고 뛸 때는 예전에 비해서 성공률이 급락한 편이에요. 이게 그냥 계속 게임상황에서 던지다 보면 슛감이 돌아오려나요? 부상 전에 슛감 좋은 날에는 수비수 달고도 잘 들어가는 날도 꽤 있었는데.. 요즘은 뭔가 게임 상황에서 급하게 쏘면 대부분 팅 하고 나오더군요 .  

그리고 혹시 햄스트링 파열 후 재활을 해보신 분들은 어떻게 하셨었는지도 궁금합니다. 정형외과선생님은 부상이 회복되도 근육이 짧아진 상태이기 때문에 햄스트링 근육의 뻣뻣한 느낌은 있을 수 있는거니까 그냥 그게 없어질 때 까지 꾸준히 스트레칭을 해주라고 하시는데, 그 외에 다른건 없는지, 매니아 회원 분들중에 저랑 비슷한 경험이 있는 분들이 계시는지 궁금합니다. .