1
NBA-Talk
2
NBA-Talk
Xp
00 : 00
자동
Free-Talk

운동으로 계단오르기 하시는분 있으신가요?

상남자의농구
  1517
2025-07-09 09:14:22

무릎에 안좋다고해서 내려가진 않고, 계단 오르기만 하고있습니다

한번 할때마다 1-15층 4회 반복(15층에서 1층 엘베 내려올때가 휴식시간) 인데요

두칸씩 뛰어올라가니까 하늘이 핑 돌면서 쓰러질거같아서 걍 한칸씩 걸어올라가고 있습니다.

 

이거 운동효과는 있을까요?

또, 유산소/무산소 운동중 뭐에 가까울까요?

이전글다음글
21
댓글
TYRANO
2025-07-09 09:15:37

오 천국의 계단이죠 그게 !!

느바잼써
2025-07-09 09:16:04

저거하면 천국갈수있나요?

TYRANO
2025-07-09 09:16:27

오.....

TYRANO
2025-07-09 09:16:17

일단 어떤 운동이다를 정하기엔 모호한 면이 있지만 듀가지의 장점을 모두 갖는다 라고 생각합니다.

WR
상남자의농구
2025-07-09 09:18:14

둘다된다보면되겠군요

TYRANO
2025-07-09 09:23:48

그렇죠

근육성장과 퍼포먼스적으로 효과가 있고 칼로리 소모에 효과적인가? 를 물으신 것 같은데 저는 그렇다 라고 답변드릴 수 있습니다.

WR
상남자의농구
2025-07-09 09:24:46

밖에 너무 덥고 벌레많아서 뛰기 싫어서 대체할거 찾다가 생각해낸게 계단오르기라서.. 유산소 효과가 있다니 하던대로 해야겠네요

TYRANO
2025-07-09 09:29:34

운동을 지속한 시간

운동의 강도 이런 것도 중요한데 잘 하고 계십니다. 너무 더울 땐 운동 효과보단 피로도가 오르니 잘 하신 것 같습니다.

골목길
2025-07-09 09:16:18

유산소 무산소 운동을 가르는 기준 중 하나는 심박수일걸요?

 

체력보다 무리해서 격렬하게 계단 오르면 무산소 비중이 점점 높아지는 식

WR
상남자의농구
2025-07-09 09:19:03

그냥 엉덩이랑 다리근육 땡기는건 무관한거군요

골목길
2025-07-09 09:19:22

그것도 유관합니다

윗분 말씀대로 반반

포스트
2025-07-09 09:16:32

15층 한번도 힘들어 죽겠던데 

4회 반복 ㄷㄷ 상남자네 

WR
상남자의농구
2025-07-09 09:18:43

한칸씩 걸어올라가서 되는거 같습니다 두칸씩 뛰니까 기절할거같더라구요

galmaenamoo
2025-07-09 09:27:22

유산소랑 하체 근력에 도움이 됩니다

연예인 김종국씨도 커피 한 잔 들고 63빌딩 계단 오른다고 하더라구요

[SAS]버터와플
1
2025-07-09 09:32:10

계단 오르기 도전했다가 

밀실 같은 느낌의 답답함이 좀 힘들어서 포기했던 기억이 있네요.

Point Guard
2025-07-09 10:32:58

저도 답답하고 어지러운게 먼저 오더군요 ㅎㅎ

Emet
2025-07-09 10:30:14

한창할 때 총 층수 80~90층 다녔는데 효과 끝내줍니다. 다만 핑돌 정도로 하면 자칫 낙상사고날 수 있으니 주의하시면 되겠네요

Shaun Livingston
2025-07-09 11:01:16

아침, 저녁으로 계단 오르기(내려갈때는 엘리베이터) 25X4 하고있는데 날씨가 워낙 더우니 런닝 1시간 할때보다 땀이 더 나더라고요.

Munger
2025-07-09 12:29:51

아..회시가 4층인데 걸어서 올라가고 뿌듯해 했는데..반성합니다

슈라이크
Updated at 2025-07-09 13:03:55

걍 런지랑 똑같죠 뭐

계단을 하나씩 빠르게 올라가면 유산소에 가까울 거구요

공격적인수비
Updated at 2025-07-09 13:07:18

간만에 하면서 무리해서 두칸씩 했더니

엉덩이 옆쪽이 계속 뻐근하네요

늙으면 무리하면 안되나봐요

댓글 남기기
로그인 후 댓글을 남기실 수 있습니다.
09:15
 
장동혁은 이쯤되면 주변에 X맨좀 찾아서 쳐내라 장동혁은 이쯤되면 주변에 X맨좀 찾아서 쳐내라
30
Nbatiger
09:10
4
성실히 대출갚아 집 샀는데 투기꾼이 되었네요 성실히 대출갚아 집 샀는데 투기꾼이 되었네요 11
418
킹찰스
08:29
3
서면 - 제일 솥뚜껑- 서면 - 제일 솥뚜껑-
317
Luxury
08:17
8
도파민용 용돈계좌 3년째 근황 도파민용 용돈계좌 3년째 근황 9
1410
Lylla
08:07
5
30대 초반 커플의 데이트 비용 문제 30대 초반 커플의 데이트 비용 문제 36
1665
쿠와이레너드
08:03
 
‘정동영 엄호’ 나선 민주당 “한미 동맹 균열 없어, 국민… ‘정동영 엄호’ 나선 민주당 “한미 동맹 균열 없어, 국민의힘 정부 흔들기 몰두” 2
246
☆☆☆☆
07:59
1
일본에서 일하는 중인데 지금 지진 좃되네요 일본에서 일하는 중인데 지금 지진 좃되네요 18
1103
생리버튼
07:57
 
일반인 남성이 데드리프트 100kg 들 수 있을까요? 일반인 남성이 데드리프트 100kg 들 수 있을까요? 13
1075
Andre Roberson
07:53
2
우리 이스라엘 근황 우리 이스라엘 근황 7
756
SGTG
07:45
 
남자 가성비 향수 추천좀 남자 가성비 향수 추천좀 20
671
오오잉30
07:41
1
동물원이 좋을수도 있죠. 동물원이 좋을수도 있죠. 1
302
케빈99
07:26
1
개인이 숏포지션 잡는게 이해가 안갑니다. 개인이 숏포지션 잡는게 이해가 안갑니다. 13
1315
ULoL
07:18
1
연세대 축제 1차 라인업이 떴는데.... 연세대 축제 1차 라인업이 떴는데.... 26
2677
ISTJ
06:41
 
충청도화법을 실제로 충청도에서 일상생활에서 사용하나… 충청도화법을 실제로 충청도에서 일상생활에서 사용하나요? 7
807
두릅
06:36
 
어깨 운동 뭘 더 추가하면 좋을까요? 굽신굽신... 어깨 운동 뭘 더 추가하면 좋을까요? 굽신굽신... 5
502
MVP저지62
06:27
1
넷플 '사냥개들2' 하드캐리한 비(정지훈) 근황 넷플 '사냥개들2' 하드캐리한 비(정지훈) 근황 10
1997
위고비
06:18
2
동양 건축물이 지붕을 버티는 원리 동양 건축물이 지붕을 버티는 원리 1
985
(CHI)불타는개고기
06:15
11
주식투자자가 이란-미국 전쟁을 신경쓸 필요가 없는 이유… 주식투자자가 이란-미국 전쟁을 신경쓸 필요가 없는 이유(feat.켄피셔) 37
1900
캘리 대저택
06:04
8
오키나와 여행 다녀왔습니다 오키나와 여행 다녀왔습니다 27
1155
돈치치아지
05:56
1
빅뱅은 히트곡 아닌게없네 빅뱅은 히트곡 아닌게없네 10
975
포스트
05:55
 
헬스 + 축구하시는 분들께 질문입니다. 헬스 + 축구하시는 분들께 질문입니다. 2
240
GHJeong
05:54
 
아는 지인분이 코인 투자를 한다고 하는데 아는 지인분이 코인 투자를 한다고 하는데 16
1481
TMI빌런
05:54
1
빅뱅이 붉은노을 리메이크 했을때가 2008년이고 빅뱅이 붉은노을 리메이크 했을때가 2008년이고
319
에이스베일리
05:53
 
주택담보대출 변동 금리 앞으로 어떻게 될까요? 주택담보대출 변동 금리 앞으로 어떻게 될까요? 5
622
전자기학
글쓰기
작성자 프로필