운동 조언 부탁드립니다!
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2024-04-23 19:24:55
현재 다이어트 & 체력 증진 목표로 운동을 하고 있습니다.
격일로 하루는 무분할 웨이트(60분) 하루는 유산소(30분 걷기+달리기)를 하고 있습니다.
여기서 조언을 받고 싶은 것이 웨이트 운동 시 하체 운동을 하면
다음 날 유산소 운동에 지장이 가는 것 같은데 하체 운동을 빼고
상체 운동만 하는 것이 좋을까요? 아니면 그냥 적응이 될 때 까지
하체 웨이트를 지속적으로 가저가는 것이 좋을까요?
또 웨이트 운동한 날 밤 가볍게 1시간 정도 산책하는 것이
다음 날 유산소 운동하는 것에 방해가 될까요?
여러 운동 고수님들의 조언 부탁드립니다..!
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하체 운동을 할 때와 유산소 할 때의 하체에 같은 양의 운동이 되는 게 아니라서 하체를 빼시기보단 중간에 휴식일을 하루 더해주시는 게 어떨까 싶습니다. 휴식까지가 운동이라고 보시는 편이 좋을 것 같아요.