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(전완근, 삼두근)헬스매니아 도움이 필요합니닷

 
  1086
2023-03-29 09:47:35

다가오는 여름을 위해서 좀더 자신감있는 팔을 만들고 싶습니다 ! 

 

헬스를 다니는게 가장 좋은 방법이긴 하지만 ... 

 

제가 야외 런닝을 매일 뛰고있기 때문에 헬스는 패스하고 

 

런닝하고와서 집에있는 

 

악력기, 덤벨로 팔운동만 하려고합니다.

 

효율적인 운동시간이나 

 

운동법좀 추천해주시면 감사하겠습니다 

 

운동매니아분들의 도움이 필요합니다  

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Comments
2
2023-03-29 09:53:08

치닝디핑하나 구입하셔서 풀업과 딥스 추천드립니다. 전완 삼두뿐만 아니라 상체 전반에 좋은 운동입니다

1
2023-03-29 10:16:51

저도 치닝디핑 추천하는데 야외 러닝 하신다 하니 공원같은데 턱걸이 / 딥스가 가능한 기구가 있는지 살펴보세용

WR
2023-03-29 14:23:10

러닝하는 공원에 턱걸이 기구가있던데 한번 도전해보겠습니다 

WR
2023-03-29 14:22:40

방 공간이 협소해서 치닝디피는 힘들어보입니다. 댓글감사합니다 ! 

1
2023-03-29 10:18:41

네이버쇼핑에서 리스트 롤러라고 검색해보시면 전완근 운동하는 기구가 있습니다. 전완근운동은 이게 최고이고 삼두는 트라이셉스 익스텐션이 가장 좋습니다. 악력기도 해보고 덤벨로도 바벨로도 전완운동 해봤지만 리스트 롤러 기구가 신세계입니다. 효율적인 횟수이런건 사실없습니다. 무슨방법을 하든 고중량 저반복을 하든 저중량 고반복을 하든 원칙은 하나입니다. 어제보다 오늘이 오늘보다 내일이 힘들게 운동하시면됩니다.하루에 횟수를 1회추가하시는 방법 추천드립니다. 

WR
2023-03-29 14:24:16

전완근 - 리스트롤러, 악력기

삼두이두- 유튜브 찾아보니 트라이셉스 익스텐션 운동법 잘나와있더라구요

어제보다 오늘이 오늘보다 내일이 명심하겠습니다 감사합니다. 

1
2023-03-29 11:58:44

전완은 클로즈 그립 풀업, 팔씨름 훈련이 갑인듯 합니다.

WR
2023-03-29 14:25:43

턱걸이 비슷한건가요 ?? 

참고해보겠습니다 감사합니다 ~

1
2023-03-29 13:02:13

자이로 볼도 써보니 괜찮던데 한 번 검색해보세요

WR
2023-03-29 14:26:12

시게노 고로가 던지는 자이로볼이 먼저... 

찾아보니 흥미로워보이네요 감사합니다 ! 

2023-03-29 17:26:07

전완운동에 해머컬이 빠질수없죠

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