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한강 자전거 타시는 분들께 질문드립니다! (따릉이)

 
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2023-03-23 09:24:48

안녕하세요 따릉이를 자주 타시는 분들께 질문드립니다!

 

요즘 날씨도 많이 풀리고 해서 회사에서 집까지 따릉이로 퇴근했는데,

거리는 약 18km정도에 시속은 14km정도? 나오더라구요! (75분 정도 소요)

 

기어는 가장 무겁게 두고 설렁설렁 밟았는데 생각보다 시속이 느려서 놀랐습니다.

 

원래 따릉이는 이렇게 속도가 느리게 나오나요..? 

속도가 느리면 운동효과가 적다고 알고있어서.. 

 

이왕 하는거 운동효과도 많이 있으면 좋지 않을까 생각되어,

더 강하게 밟아서 운동효과를 늘리는 쪽이 좋을지 고민입니다.

 

자전거 고수분들 답변해주시면 감사드리겠습니다! 좋은하루되세요

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Comments
2023-03-23 09:34:31

따릉이가 자전거 무게가 무겁고, 기어도 3단까지 밖에 없다보니 MTB나 로드 에 비해서는 속도가 안나올 수 밖에 없습니다. (같은 힘으로 달렸을 때)

 

당연히 강하게 밟을수록 운동효과가 더 좋게 나타나는 건 맞습니다. 속도는 자전거 특성상 많이 빠르게 나올 수 없음을 감안하시고 타시면 될 것 같습니다. 

WR
2023-03-23 09:44:49

아.. 애초에 자전거 성능 자체가 높지 않은 문제였군요!

2023-03-23 09:34:52

자출하는 입장에서 한말씀 드리자면 

당연히 따릉이는 무겁기때문에 로드나 MTB에 비해서 속도가 안나는 것은 당연합니다. 더 빨리 다니시기를 원하면 최소 알루미늄 자전거를 구입하는것을 권해드리구요. 

기어를 무겁게해서 다니신다고 운동이 더 되는것은 아닙니다. 오히려 기어를 가볍게 하시고 패달을 빨리돌리시는 편이 운동효과는 더욱 좋습니다. 

자전거는 안전이 최우선이니 모쪼록 안전한 라이딩 하세요~ 

WR
2023-03-23 09:46:19

역시 다리를 많이 움직이는 쪽이 운동이 많이되는군요!

 

무거운 페달을 밟는게 더 운동이 된다고 착각하고 있었습니다

1
Updated at 2023-03-23 09:39:23

적당한 기어비로 타시는게 좋습니다.
심폐운동과 근력상승 모두 도움이 되죠.
무겁게 타면 무릎나가요;
안장도 앉았을때 까치발 닿게 올리는게 좋구요.

WR
2023-03-23 09:45:46

확실히 그렇군요, 오늘은 기어를 2단으로 내리고 안장도 올려서 타보겠습니다.

 

확실히 3단은 무거운 느낌이 있더라구요, 오르막은 사실상 불가능 

2023-03-23 09:43:02

예전에 따릉이 타고 200km 달리는 자전거 대회나가서 시간 안에 들어오셨던 분 생각나네요. 

 

2023-03-23 10:21:46

따릉이 안장 높이 낮지 않나요?
다리 길이에 맞게 안장 높이 조절 안 하고 타면 무릎 다칩니다.

2023-03-23 10:50:32

 14킬로이면 빠른것 아닌가요?

2023-03-23 11:26:42

기어가 3단 밖에 없어서 어떤 상황이던 맞는 기어는 없을겁니다. 괜히 자전거들이 기어가 10개가 넘게 있는게 아니죠.
2단은 가볍고 3단은 무거울거에요.
설렁설렁 타면 설렁설렁 가는게 당연하겠죠.
운동이 되려면 페달에 끝없이 압력을 가해야합니다.

2023-03-23 11:35:14

케이던스? 퐁당퐁당 돌을 던지자 리듬으로 타시면 얼추 최적입니다 더 빠르면 좋지마는요

Updated at 2023-03-23 12:21:26

전에 따릉이로 조카들이랑 한강라이딩 가서 작정하고 밟아 봤습니다 자세도 안나와서 바구니 잡구요 :)
무게를 떠나서 기어비 자체가 20 후반도 유지하기 어려운 자전거에요~ 그냥 샤방샤방 타는 용도.

페달링이 무거우면 근력강화에 좀 더 효과적일것 같습니다. 중량을 올리느냐 페이던스를 올리느냐 차이인데요. 중량을 올리면 하체 근육에 피로도가 빨리 몰리고, 케이던스를 올리면 심박이 더 빠르게 올라가겠죠. 근력 vs 유산소 구도로 보실수 있는데 결국 둘을 병행하는게 좋습니다.
또 누가 어느 기어비가 좋다고 한들 스퍼스 님의 체력이나 근력이 받쳐주지 못한다면 굳이 무리할 필요가 없어요. 반대로 스퍼스 님의 체력이나 근력이 되는데 굳이 저단을 사용할 필요도 없구요. 자신의 레벨을 근거해서 나에게 어떤 기어비가 가장 적절한지 찾아가시면 될것 같습니다. 적절한 자전거 피팅과 라이딩 자세는 기본이구요 :)

2023-03-24 07:04:23

한강이면 바람때문에 똑같이 밟아도 방향따라 속도차이 많이날거에요. 맞바람으로 14나오면 순풍탔을때 18~20,나옵니다.

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