농구에 도움이 되는 운동을 한가지만 꼽으라면 무엇을 하시겠나요?

달리기요.

달리기 추천합니다.

달리기가 좋긴한데

30이 넘으셨다면 하체 웨이트 한 달은 확실하게 하시고 달리셔야합니다. 

무릎이랑 발목 다 나가요..

달리기죠.체력좋아지면 농구력은 자동상승합니다.

인터벌요.

크로스핏이요.
1년 좀 넘어가눈데 효과 똑똑히 보고 있습니다

저도 달리기 1표입니다

스쿼트,런지?

크로스핏!!

인터벌?

스쿼트

경험상 런닝이 최곱니다.
주3회정도 5-10km 정도 느리더라도 안쉬고 뛰면 농구할때 신세계가 열립니다.

유산소 빼고 고른다면 코어운동이죠
플랭크나 ab슬라이드같은..

어깨운동이요.
점프 잘 못뛰어도 어깨 범핑 후 올라가면 수월합니다!

인터벌이요 

달리기… 메모..

한 번 다르게 접근하자면, 

달리기는 농구하면서 오질나게 뛰어다닐테니 될거고...

하체운동도 농구하고 다음날 근육통 오지게 오는거보면 될거고...

농구에 필요한 어깨와 팔근육도 슛연습과 드리블 연습에서 될거고...

이럼 농구에서 자주 쓰는 근육중에 남는게 등과 가슴...?

유튜브에서 본바로는 등은 지구력, 가슴은 슛 비거리와 관련이 있다더군요...등빨 좋으면 범핑이나 박스아웃도 좋을거고...

그래서 다관절 운동으로 골라보자면 데드리프트(등), 벤치프레스(가슴) 정도...?

근데 역시 제일 좋은건 다 하는거

농구 이외에 하나 들라면 넘사벽 러닝인데. 잘 뛰댕기기만 해도 속공레이업, 컷플레이, 수비로 일인분은 금방 할 수 있죠. 저도 러닝한 후 체력이 좋아지면서 농구도 레벨이 자동으로 업되는 경험을 하기도 했고.(다들 지치는 타이밍에 나는 힘이 남으니 남들이 나를 감당못함..)

근데 사실 뭐 이전에도 많이 나왔던 얘긴데 농구를 잘하려면 결국은 농구를 하는거 말곤 답이 없습니다...혼자서라도 슛도 쏘고 플레이들 연습해보고 하면 실전에서 정말 나도 모르게 익혔던 동작들이 나와요. 이게 실력이 는다는 거구나 생각이 듬...

농구에 도움이 될만한 운동은 많이 있을겁니다 

사실 보조 운동을 겸하면 그게 어떤 운동이건 

대부분 플레이하는데 도움이 되기는 하겠죠 

그런데 그 와중에서 정말 딱 한가지만 꼽아야 한다면 

저도 많은분들 말씀대로 러닝이라고 생각합니다 

권투(복싱)이 도움되었네요

런지 인것 같네요..  런지를 하면 제자리에서 뛰쳐나가는 순간 스피드가 발달하게 됩니다.

농구는 장거리라기 보다 짧은 인터벌이 더 중요한것 같아요..

드리블하다가 헤지태이션후  혹은 공잡고 슛/패스 패이크후  갑자기 돌파하며 수비를 벗길수 있을것 같아요...

완전히 못 벗기더라도 반쯤이라도 벗겨 지면 이후 이런저런 액션으로 슛/어시스트까지 쉽게 갈수 있습니다.

또, 점프력 역시 좋아집니다.~~

일단 체력이죠!

많이 뛸수록 찬스가 많이오죠

다음 주 48세가 됩니다. 저는 한 넉달 전 부터 점심시간에 6.5km 남짓 달리기 + 벤치 프레스 (40kg 정도) 반복을 하는데 적어도 반 코트로 7 시합 정도해도 체력은 딸리진 않더라구요. 벤치 프레스를 하니 슛 사거리와 어느 정도 몸빵도 커버가 되고요. 더불어 무릎, 발목 등의 부상 정도도 확실히 줄었고요. :) 추가하자면 실내 로잉도 추천드리긴 합니다.