오랜만에 오늘과 그동안 아침식사 모음 그리고 아침운동

엄청 좋아합니다!
어머니께서 직접 해주시는걸 좋아하지만 이제 고령이시라 예전처럼 전부 어머니께서 다 해주시진 못하고 메인 메뉴를 제외한 밑반찬 몇몇은 반찬 가게에서 산거에요.

앗 저도! 해파리 냉채 좋아합니다.
어릴적 있는지도 모르던 음식인데 어느날 집들이에서 먹어보고 너무 맛나서

전부 아침이고 마지막은 주말 저녁 식사에요!
어제부터 저녁 안먹고 있고 한달간 계속 안먹을 겁니다
새로 바뀐 루틴이 저녁을 안먹어서 바뀐 루틴이에요!
꼭 성공 하겠습니다.

한달간 매일 19시 정각에 음식 사진 쪽지로 보내겠습니다

차단 기능이 어디 있더라

다른 분들 모집을....

저희도 오리온맨님네 가족처럼 소식을 해야 한다고 어제 가족 회의를 했습니다! 점점 줄여갈거에요!

점점 줄이려고 노력 중입니다!

저도 전문가가 아니라서 제 의견은 그냥 한명의 의견으로만 생각해주세요.

밥을 먹고 운동하게 되면 소화에 필요한 에너지와 운동에 필요한 에너지가 분산되어 운동도 소화도 둘 다 힘들게 하는것 같습니다.
그래서 저도 얼마전까지 아침밥 먹고 바로 웨이트를 하고 수영을 가는 루틴이었는데 세달정도 해보니 소화가 잘 안되는걸 느껴서 공복 운동인 새벽에 먼저 운동하고 아침 식사를 하는걸로 바꾼겁니다. 오늘이 첫날이라 결과는 두고봐야겠지만 운덩 후에 아침 먹은 지금 속이 확실히 편해진 느낌이 듭니다.
그래서 식사 후에 운동 하실거면 두시간 정도 지나서 하시길 추천 드립니다. 먹고 바로 운동하면 소화가 더 잘될거 같은데 아닌듯 합니다!

오...감사합니다! 참고할게요

체득하신건가요? ㄷㄷ 무섭네요. 소화도 혈류를 필요로 하고 근육도 혈류를 필요로 하니 두 개 다 흐지부지되는 부분도 연구가 있을겁니다.

실제로 영양 섭취 후 2시간 30분 ~ 3시간이 지난 시점이 운동하기 가장 좋은 시점이고 그 이유는 글리코겐 로딩 블라블라 있는데 저도 전문적인 해설은 불가능합니다.

현재의 기준으로 일반적인 사실만 나열합니다.

운동 목적이 근육 성장이라면 적어도 2시간 전에는 먹어야합니다. (부득이하게 30분 전에 섭취하는 경우 과당 등의 단당류가 강도 높은 운동에 도움이 됩니다)
지방 연소가 목적이라면 공복 운동이 하나의 방법이 될 수 있으나 그 효과에 대해서는 여러 경우와 상황에 따라 상이합니다.

오! 전문적인 지식 감사합니다.
전 직접 겪고 제몸에 맞는걸 찾아가는 스타일 입니다.

운동을 20년 넘게 하고 있는데 운동 방법이라던지 식단이 당시에 좋았다는 것이 나중에 안좋고 안좋다던 방법이 나중에는 좋다라고 이런식으로 시대마다 바뀌는걸 봐오면서 정답은 없는거 같아서 내 자신에게 맞는걸 찾자고 결정하고 꾸준히 내몸의 소리에 귀를 귀울이며 하고 있습니다.
나이가 적지 않은데 오히려 점차 부상도 줄고 건강이 좋아지는걸 느끼는거 봐선 옳은 방법을 찾아가는거 같습니다.

그래서 남에게 함부로 추천하지 못하겠습니다 저에게 맞춤이라서요!

운동 방법이라던지 식단이 당시에 좋았다는 것이 나중에 안좋고 안좋다던 방법이 나중에는 좋다라고 이런식으로 시대마다 바뀌는걸 봐오면서 정답은 없는

동감합니다!

확찌진 않지만 은근 지방이 많습니다.
보기에는 별로라도 지방이 있는게 건강한 몸이라고 합리화 하고 있습니다

네.. 그러면 안될거 같은데 그러고 있는 집 입니다..
그래서 이제 먹는 양을 다 같이 줄이자고 어제 가족 회의를 했습니다

좋게 봐주셔서 감사합니다.
억지로 하는게 아니라 정말 좋아하는 취미를 즐기면서 하는거라 오히려 안하는게 더 힘들어요

그래서 이제 먹는 양을 줄이려고 다짐 했습니다!
한달단은 저녁도 안먹어 보려고요!

저는 고기파이고 누나가 햄 같은 가공 식품을 좋아합니다.
부모님은 넉넉히 준비하는걸 좋아하시는 옛날 사람이신지라 손이 너무 커요! 더 문제는 그걸 국물까지 남기지 않고 먹는 가족들이라는게..