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운동 관련 질문이 있습니다

 
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Updated at 2022-12-07 14:27:13

제가 손목이 안좋습니다
3년전에 혼자 맨몸운동 (팔굽혀펴기,철봉,스쿼트 )하다가 다쳤어요
그 후로는 운동을 안했고
치킨집을 하고 있어서 손목을 많이씁니다
팔목이랑 어깨를 쓰려고는 하는데 어쩔 수 없이 손목에 무리가 가네요
왼쪽손목은 핸드폰을 들고 있어도 데미지가 있고
오른쪽도 거의 비슷합니다
2년동안 한의원도 가고 병원가서 물리치료도 받고 약도 먹었습니다

182에 65 마른몸이에요
이상태에서 pt를 받는 게 더 도움이 될까요?
재활pt라던지? 아니면 손목을 안 쓰는 운동으로 근력을 늘려서 손목에 무리가 덜 가게 한다던지?

아니면 걍 치료 될 때까지 쉬는 게 좋을까요?

답변주시면 감사하겠습니다


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Comments
2022-12-07 14:35:32

손목이 아프시다는게 아마 인대가 늘어져서 아프신 걸텐데 관리가 안될때 전신 중에 제일 안 낫는 부위가 손목이랑 어깨입니다.
특히 다친 이후로도 지금까지 회복이 안되고 만성적인 통증이 됐다면 사실상 거의 못고친다고 생각이 들고 아예 못쓰는 장애 수준까지 안가려면 지금부터라도 깁스 수준으로 안써야 됩니다.

WR
2022-12-07 17:05:33

답변감사드립니다

2022-12-07 15:03:29

충분한 휴식과 병원을 다님으로써 손목의 염증등이 사라진 상태에서 치료를 받아야 합니다.

아마 재활 치료 받으로 가면 휴식을 권하면서 마사지를 많이 해주 실 겁니다.

해당 부위는 많이 안건드실 것이고 그 주변에 근육을 풀어줘서 손목에 가는 부담을 줄여줄 것입니다.

실제로 손목이 제일 아플 뿐이지 그 주변 근육도 혹사당해서 근육이 유착되어 있거나 할겁니다.

그리고 해당 부위의 염증이 사라지면 손목을 덜쓰고 팔을 쓰는 운동을 시작 하시겠죠.

 

제일 좋은건 병원이나 도수치료를 좋은 곳을 찾아 상담 받으시는 것이라고 생각합니다.

WR
2022-12-07 17:06:02

도수치료가 많은 도움이되나요?

Updated at 2022-12-08 16:24:52

도수 치료+ 재활 운동은 일단 통증이 사라지고 나서 재발 방지에 많은 도움이 됩니다.

다만 도수치료의 시전자의 스킬이 중요한데 잘하는곳 찾기가 조금 힘듭니다. 

재활 운동은 본인이 꾸준히 노력하면 되는거라서 시키는데로 꾸준히 하시면 됩니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=mV68JKP5EM4

2022-12-07 16:41:58

일단 병원을 기세요. 다친 후 제대로 낫기전에 무리했다면 건초염도 의심해봐야됩니다.

WR
Updated at 2022-12-07 17:46:51

건초염은 아니라네요
물리치료랑 약은 계속 먹고있어요

1
2022-12-07 20:56:51

핸드폰 들고 있는데 데미지 있을 정도면 치료가 급선무죠.

2022-12-08 14:10:14

 운동보단 재활의학과 가셔서 제대로된 치료와 재활운동부터 하셔야 될것같습니다.

17:59
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