아르기닌 이라는 보충제 질문
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2021-09-28 17:03:59
전 운동하기 전에 부스터나 보충제를 섭취는 안합니다.(영어로 프리워크 아웃 보충제라고 하데요)
그냥 BCAA타서 운동하면서 마시는(효과를 바라는게 아니라 그냥 기분상 맛있어서 가뜩이나 재미없는
쇠질인데 ...)거나 커피 한잔이나 홍삼 1포 먹고 가는 정도가 전부입니다.
어느날 같은 시간에 운동하는 사람이 아르기닌 한알 먹어보라고 해서 주는거 먹고 운동하는데
기분 탓인지 펌핑도 잘되고 하는 족족 잘 먹는 것 같아서 아르기닌 효과인지 긴가 민가하네요.
그날 컨디션이 좋아서 잘 먹었을수도 있는 거거든요.
직구 사이트 가니 뭐 그닥 비싼 보충제는 아닌것 같아 한번 구입해볼까 고민중입니다. ^^
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한 알 용량이 얼마 짜리를 드시는지 모르겠지만 운동 전 공복 5-6g는 섭취해야 그나마 효과가 있다고 알려져 있습니다. 근데 그마저도 사람마다 체감 못 하는 경우도 많더라고요. 굳이 먹는다면 시트룰린을 같은 용량으로 먹는 게 나은 것 같습니다.
저는 비트루트를 드시는 걸 추천드립니다. 아르기닌/시트룰린과 달리 AIS 클래스A 물질이라 과학적 근거도 충분한 것 같고 실제로 운동감이 많이 좋아지더라고요 ㅎㅎ