단백질보충제 섭취플랜 다들 어덯게되시나요?
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2020-10-26 14:17:12
기상직후 1스쿱(30그램) 저녁6시에 헬스가는데 헬스전 1스쿱 헬스후 1스쿱 총 3스쿱(30그램)먹습니다.
음식은 제가 자취생이고해서 잘 챙겨먹지못합니다.
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2020-10-26 14:35:31
하루에 운동을 선수마냥 많이 하시는게 아니라면 하루 한스쿱이면 충분합니다. 주로 운동 후, 운동 쉬는날은 간식 느낌으로 드셔주시면 될 거 같아요. |
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예전에 한창 하루 단백질 섭취량 190g을 유지할 때 3끼로 나눠도 보고 운동 전후에 먹기도 하고 하루 1끼에 모든 단백질을 섭취해보기도 했는데 차이를 거의 못 느꼈습니다. 지금은 단백질 보충제는 물론 닭가슴살, 계란 등 챙겨 먹지 않는데도 근육량은 큰 차이가 없네요. 개인적인 결론은 운동을 취미 삼아 하는 일반인이라면 크게 상관 없는 거 같습니다.