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근회복에 도움되는 자신만의 방법있나요??

 
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  855
2020-10-25 17:30:03


농구를 하거나 헬스를 체력의 한계까지 뛴 이후에 빠른 근회복은 주로 어떤 방법으로 하시나요?


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Comments
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2020-10-25 17:47:20

1. 영양 섭취와 수면
근력 운동 후 몸무게의 1kg당 1.6g 이상의 단백질과 적당한 탄수화물 섭취

7시간 이상의 숙면

2. 냉수 마찰 및 스트레칭, 마사지

근회복에 있어서 2번은 부가적인 거고 1번이 가장 중요하다 생각합니다.

2020-10-25 18:34:25

잠 영양 스트레칭 회복성유산소
요정도가 가장 큰 듯 합니다

2020-10-25 22:01:24

운동 전,후 스트레칭
마사지 건으로 근막조져주기
양질의 단백질섭취,영양제 섭취
충분한 수면!!!!!!

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