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다이어트 식단 중에서 지방 뭐로 채우시나요?

 
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2020-07-03 00:35:11


보통 단백질 위주 일반식 + 닭가슴살 밥 두끼랑 서브웨이나 소세지로 식단 구성하는데 최근에 느낀점이 지방이 많이 부족하네요

이렇게 지방을 적게 먹으면 나중에 몸이 안좋아지나요?

그리고 지방 저거 채우려고 아몬드 구매 알아보고 있는데 조언 부탁드리겠습니다!!


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Comments
2020-07-03 00:41:39

여유 있으시면 연어 아보카도 드시면 되고
없으시면 플레인요거트나 하루견과 드세요
그리고 탄수화물 비중이 많이시니 좀 줄이시고
비타민, 식이섬유 비중 늘리세요

WR
2020-07-03 01:16:42

넵 비타민은 먹고 있는데 저기에는 표기를 안해놨네요

 

오늘 점심에 연어초밥 먹어서 탄수화물 좀 많이 먹었네요 ㅠ 

2020-07-03 00:56:07

굳이 안드셔도됩니다

2020-07-03 05:57:42

탄수화물은 괜찮은데 단백질 비중이 너무 높네요. 운동을 따로 하시는 건가요? 전체적인 칼로리도 낮아보입니다. 지방은 견과류나 아보카도, 오메가3 같은 지방들이 많으니 자연식을 추천드립니다.

WR
2020-07-03 16:07:32

넵 헬스 2년차 하고 있습니다!

2020-07-03 16:20:28

헬스장을 다니고 계신다면 다이어트 중이라도 탄수화물은 꼭 챙겨드세요!! 제가 컨디션 저하와 쓰러질 뻔한 적이 몇번 있습니다

2020-07-03 07:41:29

이건 어떤 어플인가요?

2020-07-03 08:18:08

아마 삼성 헬스 일겁니다

2020-07-03 13:32:28

저는 스트링치즈 먹고 있어요

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