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수면시 쥐가 나는데요

 
  1561
2020-06-03 05:09:05

골프 라운드 갖다 오면 수면 중에 종아리 쥐가 나네요 근육이 뒤틀리는 게 아주 고통스럽습니다 평소에는 그러지 않다가 골프만 갔다 오면 그러네요 하지 정맥류 까진 아닌것 같은데..
혹시 저같은 경험 있으신 분 계신가요? 어떻게 치료하시나요? 약으로 먹으면 좋을 것 도 있을까요?


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17
Comments
2020-06-03 06:06:32
고등학교 때 학기 내내 계속되는 내기 축구 토너먼트로 인해서 매일같이 무리해서 축구할 때, 그런 적이 있습니다. 제발 쥐나려면 깨어있을 때 쥐나라고 애원할 정도로 고통스럽죠.
 
자기 전에 마사지 엄청나게 하고 자도 무리 많이 한 날은 답없더군요. 그래서 제일 좋은 건 라운딩도는 시간을 줄이는 겁니다. 그런데 그렇게 못하실테니
 
스트레칭을 충분히 하시고 라운딩 도시고, 라운딩 후에도 스트레칭이랑 종아리 마사지 해주시고 집에서 누워있을 때 다리를 높게 하고 쉬세요.
WR
2020-06-03 06:33:23

그러게요 희한하게도 수면 도중에
만 왜 그러는지 알 수가 없네요 사람들이 마그네슘 부족이 원인일 수도 있다 하네요
한 번 섭취해 보려구요 감사합니다

Updated at 2020-06-03 07:48:10

아 그러고보니 저도 운동하면서 삼두 쪽에 경련이 와서 마그네슘 검색을 해본 적 있습니다. 알약 사서 드시지 않아도 견과류, 과일이나 여타 음식에 굉장히 많이 들어있어요. 바나나, 망고, 파파야같이 물렁한 과일에 많이 들어있으니 라운딩 도실 때 바나나 챙겨가서 드셔보면 효과가 있을 듯 하네요

WR
2020-06-03 06:47:29

오오 감사합니다 바나나 챙겨 볼게요

1
2020-06-03 07:30:12

주무시기전에 누어서 벽에 다리를 올리시고 엉덩이까지 벽에 딱 붙이세요. 엉덩이부터 발까지 쭉 펴서 완전히 벽에 붙이시고 십분 정도 유지해보세요.

12시간 넘게 구두신고 서있는 아르바이트하면서 쥐날때 밤마다 꼭 하고 잤어요.

2020-06-03 09:18:28

유연하지 않아서 엉덩이가 안붙으면 다리 조금 접어도 될까요

1
2020-06-03 11:06:28

스트레칭 하고싶은 부위가 어디이신가요? 종아리면 다리를 굽히면 스트레칭 안될것 같아요. 서서 하는 종아리 스트레칭도 많고 누워서는 필라테스 링같은 것으로 당겨 줘도 됩니다.

2020-06-03 11:07:43

역시 종아리는 다리가 펴져야 하는군요. 감사합니다!!!
서서하는 걸로 해야할꺼 앝아요. 앉아서 다리 뻗는것도 허리가 굽더라구요.

WR
2020-06-03 12:57:01

스트레칭이 꼭 필요하네요 감사합니다

2020-06-03 09:01:59

전 살면서 처음으로 종아리에 쥐난 뒤 얼마 안 가서 족저근막염 오더라구요. 종아리 근육이 굉장히 짧아져 있는 상태일 것 같네요. 종아리 스트레칭 꼭 하시고 폼롤러 구매하셔서 근육 뭉친거 풀어주세요. 밤 중에 쥐 날 정도면 아마 처음엔 엄청 아프실겁니다.

WR
2020-06-03 12:57:42

그러게요 종아리 좀 풀어줘야 겠네요

2020-06-03 09:17:01

스트레칭하고 주무시면 절대 안납니다. 유튜브 검색해보세요.

WR
2020-06-03 12:58:08

종아리 스트레칭은 어떻게 하는 거에요?

2020-06-03 11:39:40

 혈액순환 문제...아닐까요?

저도 농구하고 휴식을 취하거나 휴식후 다시 농구를 하면 쥐가 잘나는 편인데요

족욕과 가벼운 스트레칭 혹은 발목과 종아리쪽을 마사지 해주고 나서는 잘 안납니다.

WR
2020-06-03 12:58:29

마사지가 좋겠네요 감사합니다

2020-06-03 12:03:48

허리쪽이 안좋아서 그럴거예요
디스크 있으면 신경이 눌려서 쥐가나는데
골프치면 힙턴이 수반되니 허리에 안좋거든요
한쪽 운동이기도 하고

WR
2020-06-03 12:58:57

아아 안 그래도 디스크가 조금 있는데 이유도 참 다양하네요

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