다이어트를 위한 닭가슴살 조리법 뭐가 제일 좋을까요?

 저 같은 경우에는 그냥 후라이팬에 기름도 안두르고 구워 먹는데 대신 다양한 소스를 이용해서 먹었어요

참깨드레싱 ,오리엔탈드레싱,발사믹드레싱,시저드레싱,하인즈 노슈가 캐첩,마요네즈 요정도 먹었던거 같고요

이거를 야채나 닭가슴살에 직접 뿌리는게 아니라 간장종지에 한숟갈에서 한숟갈 반정도 덜어내서 찍어서 먹었어요

몇달간 쪄먹기만 하는데 아무것도 필요없습니다.

다이어트 식단은 배 채우면서 건강한 음식 먹는 용도지 맛까지 찾기엔 좀...귀찮네?라는 생각이 있기도 하고 저는 어떤 퍽퍽살도 어지간하면 다 맛있다고 느끼는 진성 육식파라 그럴수도 있겠네요
스리라차 소스도 괜찮고 소금도 적당히 드세요. 무염, 저염은 좋지 않은 방법이라고 들었습니다.

저는 그냥 전자레인지 돌려서 샐러드랑 이것저것 소스랑 같이 먹습니다.
일단 어느정도 맛이 있어야 오래 먹고 오래 관리 가능하다고 봐서요.

굽는 방식을 비꿔보세요

미리 자르고 굽지 마시고 덩어리째 앞뒤 익히시다가 잘라서 빠르게 마무리해 주면 생닭도 충분히 맛있게 먹을 수 있습니다

지방이 거의 없는데도 웰던급으로 익혀놓고 뻑뻑하다고 하는 건 조리법의 문제라고 생각합니다

전 에어프라이어에 굽네 볼케이노 소스 뿌려서 먹어요. 대회 나가실 거 아니면 소스를 잘 활용해보세요

저는 소금 후추 살짝뿌리고
기름 안넣고 프라이팬에 굽고 오리엔탈 소스랑 같이 먹었었네요
소스는 부먹말고 찍먹으로 조금씩만...

닭가슴살 소세지 스테이크 큐브

요즘엔 가공된 닭가슴살 잘 나옵니다.
먹기 훨씬 편하고 가격도 크게ㅜ차이안나요.
그리고 마지막은 물넣고 갈아 마시는 방법도 있구요.

랭킹닭컴 가보시면 계란난백 도 파는데
흰자만 모아서 우우팩 처럼 생긴곳에 담아서 판매합니다.
그거 오믈렛 해드시면 먹기 편해요.

저는 닭가슴살 김치랑도 먹었었는데....머스타드 소스랑 찍어드셔도 되구요. 

선수급 아니시면 그렇게 염분에 신경 안써도 됩니다. 그냥 물 많이 마시고 운동하면 배출됩니다.

소금이 칼로리가 있는 게 아니라 그냥 체내에 물을 많이 머금게 해서 소금을 지양하는건데, 일반인들은 어차피 시간 지나면 정상으로 돌아와서 다이어트에는 영향 크게 없습니다.

모든 고기가 퍽퍽해지는 원인은 오버쿡입니다.
절대 강불 쓰지마시고 중불에 천천히 익혀주시구요.
미디엄정도로만 익힌다고 생각하세요
그리고 닭가슴살 구울때 들어가는 기름정도의 칼로리는 무시해도 됩니다. 기름 쓰세요

저도 일단 맛은 있어야 닭가슴살을 먹을수 있을것 같아서..

씨제 ㅇ   에서 나오는 코리안BBQ 닭갈비 양념에 양념해서 구워 먹어요..
설탕이 좀 있긴 하지만, 일단 밋밋한 닭고기를 못먹어서 탄수를 먹게 되는것 보다는 낫더라구요..

맛은 다른분들 레시피보단 못할것 같은데..  갑자기 맛없는 닭고기 동지를 만난듯 하여 급하게 남기고 갑니다.

홧팅 하세요 

상추에 싸먹습니다

삶는게 제일 부드럽더라구요