근육운동은 어느시간대에 하는게 좋을까요?

아침에 일어나서 바로 운동하면 근육속 영양분이 소모되어 있는 상황이라 근육을 분해해서 영양분을 충당하기 때문에 근손실이 심하다고 합니다.

아침에 운동을 하시려면 식사 후 약 2-3시간 경과 후 몸에 영양이 충분히 돌때 하는게 좋다고 합니다

다 장단점이 있어서 정답은 없다고 생각합니다. 다만 제일 중요한 것은 꾸준히 동일한 시간대에 하는 것입니다.

살 빼는 데는 새벽 공복 운동이 유리할 수는 있으나, 기록을 높이고 근육을 늘리는 데는 오후-저녁 운동이 낫습니다.

자기 몸 컨디션과 생활 패턴을 보면서 하는게 좋긴 한데, 아무래도 몸이 좀 더 풀려있고 에너지 섭취가 용이한 오후-저녁 시간이 나은거 같더라구요. 그런데 또 사무직이라도 머리 쓰고 하는건 에너지소비가 되니 저녁에도 동기부여가 안 되거나 몸이 지쳐있는 사람도 있긴 합니다.

아침 운동하는 날은 전날 야식 먹구
아침에 과일 주스 한잔 하고 가요
긴 공복 상태를 막으려구요
전 좋더라구요 수행능력도 별다르지 않구요

시간은 모르겠으나 공복에 근력운동하면 확실히 퍼포먼스 떨어진다는게 체감됩니다

되도록 뭐라도 드시고 운동하시는걸 추천드립니다

맨몸러라 퍼포먼스를 중요하게 여거서 저녁 최소한으로 적게 먹고 3시간뒤에 운동합니다. 좋은시간대는 아니지만..
처음 시작부터 밤운동을 해서 그런지 아무도 없는 산에서 폐관수련 하는 느낌으로 운동하는게 전 집중도 잘되고 좋은거 같네요.

운동 목적에 따라 다를 것 같은데
별로 유의미한 차이는 없습니다
건강한 사람이라면요.
다이어트가 목적이라면 공복운동 나쁘지 않습니다.
어느정도 근손실은 감안해야겠지만
매일하는게 아니라면 괜찮습니다.
웨이트로 근성장이 목적이시면 점심~저녁 사이가
적당합니다.
다만 아침에 운동하실 때도 스포츠드링크와 같이
운동 중 바로 쓸 수 잇는 영양분을 넣어주신다면
근손실없이 운동할 수 있습니다. 웜 업에 좀 더 신경써주시는 것도 중요할 것이구여

사실 선수가 될 것도 아니고 결국 어느시간이든 꾸준히 하는 게 중요하지 디테일한 시간대가 중요할까 싶습니다. 우리는 기계가 아니니까요.

무게가 목표면 아침보단 저녁또는밤!!!! 

전 아침엔 몸이 덜 풀리고 부상 걱정되서 일과 끝난 저녁이나 늦은 점심에 하려고 합니당