1.푸쉬업의 종류는 엄청많습니다. 3~4가지 포지션으로 푸시업만 해도 상체 대부분이 해결됩니다.
와이드,네로우,스파이더,리버스,힌두,쥬도 푸쉬업 등등
대충 저는 요즘 헬스장을 못가서
푸쉬업 500~600개 , 고릴라 걸음 3세트, 루마니아 런지 20회씩 5세트 복근 10세트 정도 하고 있습니다.
이참이 스트레칭이나 많이하자 생각해서 스트레칭을 많이 해줍니다.~
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2020-03-31 13:08:35
트리거15초 에서 이번에 가슴운동 영상 올렸던데 2세트 연속하니 숨도 적당히 가쁘고 괜찮습니다. 저는 초보수준이라 이정도도 나쁘지않은거 같아요
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Updated at 2020-03-31 13:54:34
https://youtu.be/RefHXojs9a4 https://youtu.be/3sk1JFwUyMw 정우석님 영상인데 싸이클 돌리면 40분정도 됩니다. 너무 빡세지도 않고 초심자분들도 충분히 가능한 수준이라 추천드리고 아 참고로 철봉이 있어야 가능한 운동입니다.. 밖에 철봉있는데 찾아서 야밤에 하셔야 될듯 추가로 https://youtu.be/1xftiDwx7HY 복근 코어 운동도 같이 해주시면 좋을거 같네요.
잘못된 상식
1. 근육통이 있어야 근육이 만들어지는 것은 아닙니다.
2. 푸쉬업으로 엄청난 통증을 만들어낼 수 있습니다.
올바른 상식.
1.푸쉬업의 종류는 엄청많습니다. 3~4가지 포지션으로 푸시업만 해도 상체 대부분이 해결됩니다.
와이드,네로우,스파이더,리버스,힌두,쥬도 푸쉬업 등등
대충 저는 요즘 헬스장을 못가서
푸쉬업 500~600개 , 고릴라 걸음 3세트, 루마니아 런지 20회씩 5세트 복근 10세트 정도 하고 있습니다.
이참이 스트레칭이나 많이하자 생각해서 스트레칭을 많이 해줍니다.~