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맨몸 상체 운동/영상 추천해주실 수 있나요?
 
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2020-03-31 10:57:21

 지금 혼자 기숙사에서 자가격리 하고 있는 학생입니다.

 

하체 운동은 맨몸으로도 대충 가닥을 잡았는데 상체는 원래 안좋아하기도 했고, 기구만 써서 잘 모르겠네요.

 

푸쉬업을 하긴 하는데 뭔가 근육통도 잘 안오고 자세가 잘못된 느낌?

 

그래서 그런데 상체 운동과 영상을 좀 추천해주실 수 있나요?

 

매니아에는 헬스 고스 분들이 많은 걸로 알고 있습니다

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Comments
Updated at 2020-03-31 11:08:02

잘못된 상식 

1. 근육통이 있어야 근육이 만들어지는 것은 아닙니다.

2. 푸쉬업으로 엄청난 통증을 만들어낼 수 있습니다.

 

올바른 상식.

1.푸쉬업의 종류는 엄청많습니다. 3~4가지 포지션으로 푸시업만 해도 상체 대부분이 해결됩니다.

와이드,네로우,스파이더,리버스,힌두,쥬도 푸쉬업 등등 

 

대충 저는 요즘 헬스장을 못가서 

푸쉬업 500~600개 , 고릴라 걸음 3세트, 루마니아 런지  20회씩 5세트 복근 10세트 정도 하고 있습니다.

이참이 스트레칭이나 많이하자 생각해서 스트레칭을 많이 해줍니다.~

2020-03-31 13:08:35

트리거15초 에서 이번에 가슴운동 영상 올렸던데 2세트 연속하니 숨도 적당히 가쁘고 괜찮습니다. 저는 초보수준이라 이정도도 나쁘지않은거 같아요

1
Updated at 2020-03-31 13:54:34



정우석님 영상인데 싸이클 돌리면 40분정도 됩니다. 너무 빡세지도 않고 초심자분들도 충분히 가능한 수준이라 추천드리고 아 참고로 철봉이 있어야 가능한 운동입니다.. 밖에 철봉있는데 찾아서 야밤에 하셔야 될듯
추가로
복근 코어 운동도 같이 해주시면 좋을거 같네요.

WR
2020-04-01 08:00:06

철봉이 없다는 거 빼면 굉장히 도움 많이 됐습니다. 좀 가닥이 잡히네요.

 

감사합니다

2020-03-31 16:39:56

턱걸이로 등,이두 두 마리 토끼 잡으시죠.

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