당뇨병 예방 어떻게 하나요
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Updated at 2020-01-26 20:54:58
작년 12월 건강검진했는데 혈당 86으로 정상인데 요단백이 검출 됐습니다. 혈청 크레아닌인가 어쨌든 피검사에서는 신장 기능을 알려주는 수치는 모두 정상이었는데, 요단백이 검출되어 신장질환 가능성이 뜨기에 깜짝 놀라서 검사 나온 당일에 바로 소변검사 다시 받았습니다.
재검 결과 정상이라고 하더군요. 당시 제가 전립선염으로 고생하고 있었는데 아마 이것 때문에 요단백이 나온 것 같다고 들었습니다.
근데 뭐가 어찌됐든 이제 건강 챙길 때가 왔다는 건 분명하다고 생각해서 그날 기점으로 본격적으로 건강 관리 중입니다. 좋아하는 간식류 다 끊고 식단도 채소 위주로 먹고 있네요. 짠 음식은 되도록 멀리하고 있고, 하루 최소 30~40분 이상 걷기운동 중입니다. 물은 생각 날 때마다 자주 마십니다. 고기 반찬 좋아했지만, 건강이 중요하다고 생각해서 가능하면 적은 양만 섭취하고 있고요.
다만, 재검 결과 정상이어도 1차 검진에서 요단백이 뜨니까 뭔가 찝찝하더군요. 제가 의사가 아니라서 모르겠지만, 신장이 주로 당뇨나 고혈압에 의해 기능이 저하될 수 있다고 해서 장기적으로 이 두 질환을 대비하는 게 좋겠다고 생각하고 있습니다.
고혈압 예방인 경우 주변에 친구들이 고생하고 있어서 대충 어떻게 해야하는지 아는데, 당뇨 예방은 어떻게 하는 게 좋을까요? 참고로 고혈압과 당뇨병 가족력은 없습니다.
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탄수화물류 줄이는게 중요하죠