자세 교정과 키?
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Updated at 2019-11-17 11:35:47
자세 교정 하면 확실히 2-3cm 정도 키 크는 효과가 있나요?
주변에서 종종 들어서요...
제가 자세가 결코 좋은 편이 아니거든요.
장시간 앉아서 일하는 사무직이라 그런지 몰라도 허리도 살짝 굽어서 허리도 종종 아프고...
그리고 어느 정도 거북목 이기도 해요. 그래서인지 목도 뻣뻣한 느낌이 자주 들어서 목을 자주 쳐줍니다...
제가 아는 것만 이거니 소위 말하는 라운드 숄더? 이런거도 왠지 있지 않을까 싶네요.
제 상황에서 집에서 셀프로 자세교정 할 수 있는 방법은 없나요?
그리고 긴 시간 두고 교정하면 약간이나마 키가 늘어나는 효과가 있을까요? (제가 키가 작은 편이라 1-2cm 도 저에겐 크네요 ㅎㅎㅎ)
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벽에 딱 붙이고 서서 어깨랑 뒤통수를 벽에 대고 턱을 최대한 가슴쪽으로, 이중턱 생기도록 당겨서 그대로 유지하세요(이때 절대로 엉덩이-어깨-뒤통수가 벽에서 떨어지면 안됩니다. 턱만 당겨주세요).
거북목이 있으시면 처음엔 뒤통수 엄청 땡깁니다. 5분씩 3세트씩 매일 해주면 어깨도 펴지고 거북목도 많이 나아집니다.