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헬스 몇분할로 하시나요?
 
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  1977
2019-11-09 11:50:14

원래 이두,삼두/어깨/가슴/등/하체 5분할로 하다가 팔을 빼버렸는데 팔이 요새 좀 얇아진 느낌이 드네요

주위에 보면 어깨 하체 묶고 3분할로 많이 하던데 조언 부탁드리겠습니다!


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Comments
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2019-11-09 11:53:45

저는 2분할 내지 3분할로 했었습니다.

열심히 하다가 그만둔지 3년정도 되었는데, 다시 시작해야할거 같습니다

2
2019-11-09 11:59:40

하체는 무조건 하체만 하루빼고 3분할중입니다

5분할은 일반인 기준 부위당 운동 빈도수가 너무 떨어져요

WR
2019-11-09 12:04:26

하체먼 하루빼고 3분할이 무슨뜻인가요??? 제가 이해가 잘 안되서요ㅠ

1
2019-11-09 12:08:06

3분할로 하시는데 그 중 하루는 하체에만 올인하신다는 얘기인듯 해요.

가슴 등 어깨 팔은 둘로 나눠 나머지 이틀에 넣으시고요.

1
2019-11-09 12:00:06

팔 사이즈가ㅜ약하다면 삼두를 따로 빼세요
한시간에서 두시간정도 삼두만 해보세요
그리고 몸무게를 늘리시고요

팔사이즈 키울려고 이두만 하는것은 바보같은짗

WR
2019-11-09 12:02:36

아뇨 원래 팔이 좋아서 (다른 부위에 비해) 안했는데 사이즈가 살짝 줄어드니까 또 섭섭해서 그렇네요 ㅎ

2019-11-09 12:04:55

하체는 무조건 하체만 하세요
가슴,어깨,삼두
등,이두
하체
3분할 인데
이게 전 좋더라구요

1
2019-11-09 12:20:58

운동하면서 느끼는건데 사람마다 분할을 넣는 루틴이 전부 다르다입니다. 하지만 선수가 아닌 이상에야 제 기준으로는 하체 하루 포함한 2분할이나 3분할이 일반인이 근성장하는데 제일 좋은 것 같습니다.

2019-11-09 12:29:15

전 4분할 합니다 하체 어깨 등 가슴... 이상하게 다른부위를 하루에 못하겠더라고요

1
2019-11-09 13:44:40

전 많아야 주 2회 정도만 웨이트 할 수 있어서 걍 무분할...

1
2019-11-09 13:47:29

 전 어깨/가슴/이두, 후면삼각근/등/삼두, 하체

이렇게 3분할 갑니다.

1
2019-11-09 14:15:09

저도 비슷하게 갑니다.

2019-11-09 14:24:35

당기고, 밀고, 하체로 3분할합니다. 일주일에 로테 두번돌고 하루쉬면 딱인거같아요

2019-11-09 15:19:08

일주일에 보통 3~5일정도 운동하다보니 2분할로 합니다.

3분할 이상부터는 빈도수가 너무 안나와서요.

 

가슴/등/어깨

하체/팔/복근

요렇게 갑니다.

웨이트만 1시간 10~20분정도 걸리는 것 같아요.

2019-11-09 16:46:36

무분할입니다.
매일 다른 운동합니다.

2019-11-09 18:18:06

하루에 운동시간이 30분에서 1시간이라 4분할합니다. 슴가, 등, 어깨, 하체 순이 저랑 가장 잘 맞더군요.

2019-11-10 13:34:31

얇아진 느낌이 드는건 펌핑이 안되어 있어서 그렇게 느껴지시는걸 겁니다

20-05-26
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