벌크업 원래 이렇게 많이 먹나요?!
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2019-08-12 14:37:12
안녕하세요 얼마전에 정체기가 온거같아서 고민이었던 헬린이 입니다.
요즘 여유가 생겨서 증량을 위해 제대로 벌크업을 해보려고 계산해본결과 하루 2800칼로리정도 먹는걸로 결정했습니다 (현재 70kg이고 1주일동안 1kg체중증가를 목표로 설정했습니다)
탄수화물 410g 단백질 140g 지방 62g정도 먹으면 되던데 이걸로 식단을 짜보았습니다.
탄수화물을 현미밥으로 단백질을 닭가슴살로 채운다고 했을때 하루에 밥 6공기에 닭가슴살5개를 먹어도 하루치를 못채우네요....
오늘 첫날인데 아침부터 하루종일 먹기만 한것 같아요(오늘 감자탕+서브웨이샌드위치+스노우크랩인가 게맛살에 야채 왕창 먹었는데 아직 오늘 반도 못채웠네요 피자라도 한판 먹어야하는건지ㅠㅠ)
원래 벌크업할때 이렇게 많이 자주 먹는건가요? 또 이렇게 먹어도 진짜로 1주일에 1kg밖에 안찌나요? 탄수화물을 이렇게 먹으면 더 찔거같은데.... 처음이라 당황스럽네요
벌크업 해보신분들의 조언과 경험담을 구합니다!
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Comments
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70키로에 2800칼로리면 1주일에 1키로찌는것도 힘들죠 운동을 아예안해서 지방으로만 찌우는게 아니라면요.. 사실 깨끗한음식으로 2800칼로리 먹는건 정말 힘들지만 벌크업목적으로 2800칼로리채우는건 어렵진않습니다 . 햄버거세트만해도 천칼로리가 넘어가요