지금 상태에서 누가봐도 몸 좋다 싶을 정도가 되려면 얼마나 헬스 해야 할까요??
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2019-02-19 23:31:02
안녕하세요
매니아에 헬스 고수분들이 많으신거같아서 질문 올립니다.
제가 지금 키 180cm 몸무게 76kg 정도인데요.
헬스장은 예전에 조금씩 다니다가, 요새는 집에서 홈트만 하는 정도입니다.
몇달전쯤에 인바디 쟀을때 골격근량 38kg, 체지방률 13% 정도였는데요.
항상 하체발달형으로 나오더라구요.
홈트만 조금씩 하는데,
턱걸이는 완전 정자세 아닌 이상한 자세로 대충 6-7개 정도 할 수 있고
(완전 정자세로는 3-4개가 맥스인거같아요)
푸쉬업은 한번에 50개정도 가능한거같아요.
스쿼트는 12kg짜리 아령 두개 어깨위로 들고, 15~20개정도씩 하루에 5세트정도 하고 있고
딥스는 20개정도씩 5세트씩 하고 있습니다.
이 정도씩 하루에 1시간만 운동하면 올여름까지 몸이 많이 좋아질 수 있을까요??
무엇보다 요즘 턱걸이가 너무 안느네요 ㅠㅠ
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https://youtu.be/apfSdGeoHcI
영상 추천드립니다. 저도 핼린이라