어깨통증에 좋은 운동이나 병원 추천 좀 해주세요
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2017-06-29 08:31:48
어깨 통증이 생긴지 꽤오래되었는데
처음엔 그냥 무시하고 웨이트 등을 했거든요
그러다보니 뭘 던지거나(농구할땐 아직 크게 통증은없네요) 스크린 야구 골프
웨이트 할때 통증이너뮤심해지고 어깨에 그냥 어떤 무게가 가중이 가해져도 통증이있는 상황이 되었거든요
어깨는 안쓰는게 답인건알지만
운동도못하고 너무 답답하네요
일이나 생활을 하다보면 어깨는 안쓸수도없구..
도수치료도 해봤는데 제가 운동을 열심히 하지않아서인지 효과가 크지않았구요
필라테스나 요가가 좋을지 아니면 재활의학과라도 가야되는지 아니면 정형외과 질히는곳을 기야되는지
운동을 제대로 못해서너무 답답하네요
저랑비슷한 케이스나 그런케이스를보심분들 어떻게 호전되셨는지 추천좀 부탁드립니닼
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Comments
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로테이트 커프 하세요. 너무 가볍다고 느끼더라도 가벼운 것으로 하셔야 합니다.
좀 나아졌다 싶으면 튜빙도 좋습니다. 다시 말하지만 가벼운 부하부터 하세요.