운동 시 단백질 섭취가 많이 중요한가요?
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2016-07-29 01:07:46
헬스 등록하고 다닌 지 3주쯤 됐구요
그동안 저녁을 바나나 혹은 사과 1-2개쯤 먹었어요
제가 178에 76.5키로였는데
3주 지난 지금 딱 2키로 정도 줄었구요
배가 좀 나왔었는데 현저하게 줄었어요 훨씬 덜 잡히기도 하고요
배 고픈 거는 견딜 만한데
단백질을 따로 챙기지 않고 저녁엔 과일만 먹는 게 잘 하는건가 궁금해서요
아침식사는 밥한공기에 계란 후라이 1개에 김치랑 국 정도 먹고
점심은 구내식당 나오는거 먹구요
딱히 식단 조절이라는 걸 안 해요
간호사 하는 친구가 운동 후에 우유 한 잔씩만 먹으라던데 그 정도면 충붕할까요?
원래부터 골격이 좀 있는 편이어서 키우는 것보다는 군살 빼고 뱃살 집어넣는게 최우선이에요
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Comments
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근육 크게 만드실거 아님 굳이 단백질 챙겨먹으실필요 없어요.