[헬스매니아] 1일 : 등+삼두/ 2일 : 가슴+이두/ 3일 : 어깨+하체 이렇게 하면 될까요?
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2015-03-10 13:23:05
제가 그동안 눈대중으로 남들 하는거 보곤...1년 6개월을 헬스장을 다녔는데...
뭔가 몸이 제자리인 느낌이 들어서..요 며칠 트레이너님께 몇가지 여쭤봤더니...
운동 잘못하고 있더라구요...
그래서 제안한것이...
1일 : 등+삼두/ 2일 : 가슴+이두/ 3일 : 어깨+하체 이렇게 하면 될까요?
제가 정확히 기억하는지는 모르겠지만..이제 4일정도 했는데...저게 맞는거죠?
그전에는 1일 : 가슴 / 2일 : 이두,삼두 / 3일 : 어깨, 등
이런식으로 나름 제 기준을 잡아서 했거든요...
정식으로 자세를 배우고 하니...제가 그동안 무리하게 중량을 넣었고...
정확한 동작도 아니었더라구요...
예를들어 사이드 레이즈 어깨운동?
다른부위는 움직이지 않고 오로지 반동없이 아령만 들었더니..10개 하니깐...팔이 떨리더라구요...
저런식으로 3분할로 운동하면 효과적이겠죠? 매니아분들 조언 부탁드려요~
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Comments
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괜찮은데 등이랑 이두, 가슴이랑 삼두 하셔야 됩니다.~